即將踏入大學的18歲山東臨沂羅莊女孩徐玉玉，19日接到了一通詐騙電話，結果被騙走了上大學的費用9900元。得知被騙后，徐玉玉傷心欲絕，郁結于心，最終導致心臟驟停，雖經醫(yī)院全力搶救，但仍不幸于21日離世，讓人扼腕。

據(jù)了解，徐玉玉身體健康，并無疾病，家中唯有父親外地打工賺錢，學費也是家里人省吃儉用湊下來的，而正是一通詐騙電話，讓徐玉玉上當受騙。受騙后未經世事的徐玉玉傷心欲絕，抑郁而終。

生活中，騙局幾乎無處不在，防備之心不可無，更是人生箴言。在遇到類似于騙局，并上當受騙時，被騙人的心態(tài)要如何調整呢？

找人傾訴

“有時候，看心理疾病并不難，就一字——聽?！边@是一位心理專家的說法，他認為，“對于有心理問題的人來說，不能將自己內心的東西表現(xiàn)出來，那么這些不被表現(xiàn)出來的東西將摧毀患者。如果能將自身內心的東西表現(xiàn)出來，那么這些被表現(xiàn)出來的東西將拯救患者?！彼裕覀€合適的“聽眾”去傾訴，是走出心理困惑的最佳選擇。

用行為療法

心理壓抑怎么辦的第二種比較見效的方法就是行為療法。通過改變能力流的方式，比如你有了壓抑悲傷的情緒，你可以將這種情緒轉變成快樂的情緒而表達出來?；蛘呤峭ㄟ^運動，游泳、跑步、打球等等出汗的發(fā)泄。還可以和朋友傾述，宣泄你的情緒，然后冷靜的想想方法，想的時候你可以把當前的讓你矛盾的事情的優(yōu)缺點寫出來，分析它的利弊，這是心理學方法中趨避沖突的方法。心理學是助人自助，這樣以后遇到這類問題，你就有解決的能力了。這是解決心理壓抑的第二種方法。

幽默法

幽默法對解脫心理困境是極有助益的自救策略之一。據(jù)說，大哲學家蘇格拉底有一位脾氣特暴的太太。一天，蘇格拉底正當與客人談話，太太突然跑進來大鬧，并隨手將臉盆中的水潑在蘇格拉底身上。局面何其尷尬？這對一個稍有血性的男子漢來講都是無法忍受的。蘇格拉底卻笑了一笑，說：“我早知道，打雷之后，一定會有大雨?！币谎越忸U，他妻子也禁不住笑出聲來。英國首相威爾森在一次演說進行一半時，臺下有人咸：“狗屢！垃圾！”這分明是指責他演講的內容。但威爾森這位干練的政治家卻微笑以對裝糊涂：“狗屢？垃圾？公共衛(wèi)生？各位先生，我馬上就要談這個社會問題。”就這樣，他不僅沒陷入困境，反倒嬴得一片喝彩。

笑是精神消毒劑，幽默是走出心理困境的階梯。當事業(yè)和生活受到挫折時，當交際出現(xiàn)僵局時，幽默的行為，幽默的語言，常常能使困境和窘迫轉為輕松和自然，從而使精神緊張得到放松，和緩氣氛，釋放情緒，減輕焦慮，擺脫困境。

合理情緒療法

心理壓抑怎么辦的首推方法就是合理情緒療法。人際交往中有一條法則叫黃金法則即：像你希望別人如何對待你一樣去對待別人。而案例中的來訪者正是違反了黃金法則，產生了我對他好，他就一定要對我好。這也是讓來訪者心理壓抑的一個重要因素。如果能調整認知，就能減少痛苦。認識到了自己的不合理信念，然后和不合理信念辯論，說服自己。在咨詢師的幫助下可以采用合理情緒想象技術，放松之后，回到讓來訪者痛苦的情景，讓她體驗這種情景下的強烈的情緒，然后幫助來訪者改變這種不適當?shù)那榫w體驗，并使她產生適當?shù)那榫w體驗，通過求助者對自己不正確的情緒體驗的改變來進行治療。最后停止想象問她的情緒和觀念的改變。這種合理情緒療法能很好的舒緩心理壓抑。