英國社會學家調(diào)查稱，女性一年中有10天時間處于易怒狀態(tài)，而男性通常認為女性這一狀態(tài)的持續(xù)遠遠超過10天。社會學家調(diào)查稱，女性生氣時間持續(xù)較長，如果全部加在一起，則一年中將會有整整10天處于此種狀態(tài)。通常女性會因為自身體重、資金問題、丈夫或伙伴的粗心以及糟糕的天氣而發(fā)怒。女性每周發(fā)怒時間合計約為5小時。

事實上，在眾多接受調(diào)查的男性看來，女性發(fā)怒時間顯然要更長，他們認為，女性每周發(fā)怒的時間合計應(yīng)為8小時。此外，約一半女性承認自己發(fā)脾氣時間過長，40%的女性認為，隨著生氣時間變長埋怨也會變多，23%的女性表示，壞心情直接影響到自己和親近的人的關(guān)系。

與此同時，25%的女性認為丈夫是引起其生氣的主要原因。大多數(shù)女性會抱怨自己存在感不足，家務(wù)過于繁重，以及工作過多。那么女人心情不好要怎么調(diào)節(jié)？

和自己說點事

這絕不是精神紊亂或過度抑郁的表現(xiàn)！權(quán)威的心理學家說：跟自己說話是最為安全的發(fā)泄苦悶的方式，非常有效！對心中那個自己說話也一樣有效，只要把聲音釋放出來就行。不止是今天，過去面壁的懺悔者，寺廟中念念有詞的祈福者，這都是在對自己傾訴的過程中獲得解脫。

心理學家指出：“當你想要和自己說些什么的時候，通常心理上已經(jīng)產(chǎn)生了一種應(yīng)激反應(yīng)，可以中和不良的情緒。”真正能溫暖自己的還是自己的體溫。“和自己說話”與“事事都向別人傾訴”相比，前者顯然能夠使你的隱私更能收到保證，為自己留有更多的私人空間。所以，在你找不到傾訴的對象時，不妨試著和自己說說煩惱。

把煩惱寫出來

“把煩惱寫出來”是美國心理協(xié)會向全美白領(lǐng)最新推薦的減壓方法。心理學家已研究證實，連續(xù)6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱，人的心態(tài)會明顯變得積極，抗壓能力得到明顯增高，甚至免疫力也有所提升！

對此經(jīng)驗豐富的心理學家解釋說：“很多時候你煩惱太多，是因為大腦中積聚了許多不準確、不完整遺跡缺乏理智的負面信息，腦內(nèi)的思維不足以緩解。如果把這些煩惱寫成一篇日記，那么你很快就會發(fā)現(xiàn)，你的煩惱已經(jīng)消減了一大半；全部寫完，一些讓你糾結(jié)很久的事情，也沒有那么嚴重了！”寫感受的過程中，你會對整個事情進行完整的思考，所以在寫完之后，煩惱就被留在了日記中，而你則感到已經(jīng)沒有必要再“想起”這件事。如果將此公開在網(wǎng)絡(luò)上，你還能得到不少人的建議，往來的互動可以帶領(lǐng)你的心做一次心靈spa。

做些真正喜歡的事

古人如果心中煩惱時，也許會找酒，“與爾同銷萬古愁”嘛。而作為現(xiàn)代人，你的選擇則更多！你可以睡覺、唱歌、跳舞、購物、運動、打球……這些都屬于“替代療法”。

“替代療法”是一種康復的過程，是對抗壓力后帶來的影響，可以幫助你平復身心的平衡。首先你需要一個適合自己的“替代療法”。你可以留意一下，自己什么時候壓力較大，什么時間又心情舒暢。如果你發(fā)現(xiàn)你在購物的時候沒有壓力的話，那么你就可以用購物來替代；如果發(fā)現(xiàn)和家人在一起可以心情舒暢，那在煩惱的時候就多和家人相處。