指導(dǎo)專家：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院精神心理科主任張斌

隨著生活節(jié)奏的加快，朋友圈里經(jīng)常有人會(huì)表示自己感到焦慮，甚至有人認(rèn)為自己患有焦慮癥，到底什么是焦慮癥呢？

焦慮和焦慮癥是兩碼事

南方醫(yī)院精神心理科主任張斌介紹，焦慮是一種不安、緊張的狀態(tài)，焦慮癥則是一種以過(guò)分恐懼、憂慮為主要表現(xiàn)，伴相關(guān)的軀體癥狀和行為異常的一組疾病。焦慮的原因有多方面，沒(méi)有明確而統(tǒng)一的原因，包括生理、心理、社會(huì)各個(gè)方面，每個(gè)人都有獨(dú)特的原因。但同時(shí)存在一些共性，與性格和思維、行為模式有關(guān)，也有些人存在焦慮的遺傳基礎(chǔ)。焦慮的表現(xiàn)各有不同。

他介紹，有些人表現(xiàn)為不安、緊張、心煩、急躁，有些人會(huì)有頭痛 、心慌、呼吸急促或其他軀體癥狀，這些癥狀經(jīng)常在處于危險(xiǎn)或力不從心時(shí)出現(xiàn)，或者想象自己失控、困窘時(shí)出現(xiàn)。

焦慮癥需要進(jìn)行專業(yè)的治療

焦慮癥不僅會(huì)帶來(lái)情緒的困擾，而且會(huì)引起生理和社會(huì)功能的改變，造成心理-生理-社會(huì)功能的全面影響?！懊總€(gè)人都有焦慮的時(shí)候，輕微和短暫的焦慮不需要過(guò)度關(guān)注，達(dá)到焦慮癥的程度則需要訓(xùn)練?！?/span>張斌介紹，戰(zhàn)勝焦慮的方法有多種，主要為心理訓(xùn)練和藥物訓(xùn)練，另外，經(jīng)顱磁刺激等物理訓(xùn)練對(duì)康復(fù)也有幫助。心理訓(xùn)練中，最常用的方法是認(rèn)知行為訓(xùn)練。

“認(rèn)知行為治療是目前世界上應(yīng)用最廣泛的心理訓(xùn)練方法，成功用于焦慮訓(xùn)練已有半個(gè)世紀(jì)，并且不斷發(fā)展，是一種通過(guò)改變認(rèn)知和行為來(lái)治療焦慮的有效方法?！?span style="text-indent: 2em;">張斌解釋，一個(gè)人的情緒并不來(lái)自于發(fā)生了什么事情，而是來(lái)自于怎樣看待和評(píng)價(jià)一件事，因此可以通過(guò)認(rèn)知行為治療了解導(dǎo)致焦慮產(chǎn)生和維持的因素，學(xué)會(huì)如何自己調(diào)節(jié)情緒，改變認(rèn)知和行為來(lái)改變焦慮的情緒。

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