做夢(mèng)是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的事情。但是很多人不能理解到底為什么會(huì)做夢(mèng)。做夢(mèng)是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。人入睡后，一小部分腦細(xì)胞仍在活動(dòng)，這就是夢(mèng)的基礎(chǔ)。

與做夢(mèng)有關(guān)的因素

（1）睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少。

（2）與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。

（3）對(duì)自己的健康過(guò)分關(guān)心，對(duì)夢(mèng)感過(guò)分關(guān)注，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)。反過(guò)來(lái)又加重健康的擔(dān)心，對(duì)失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。

（4）在REM睡眠中和后期覺(jué)醒更可能回憶起夢(mèng)的內(nèi)容。

（5）個(gè)體功能狀態(tài)差異，不同的個(gè)體的夢(mèng)感不同，甚至同一個(gè)體在不同時(shí)期，另外，部分人雖然沒(méi)有明顯的失眠，但是在夜里做夢(mèng)后白天就感到有氣無(wú)力，其實(shí)這是一種心理因素所致。做夢(mèng)者總是把夢(mèng)中的內(nèi)容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一起，使思想負(fù)擔(dān)加重，情緒受到壓抑，從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象。

（6）由于脾胃功能紊亂的形成的失眠多夢(mèng)的癥狀。

應(yīng)該如何調(diào)整？

首先我們可以合理安排自己的生活調(diào)節(jié)自己的情緒和心態(tài)，到了晚上可以喝杯牛奶有助于睡眠；其次是睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)；由于長(zhǎng)期性的多夢(mèng)癥狀會(huì)影響日常的生活和工作效率的，建議可以選擇一些滋補(bǔ)調(diào)理脾胃的食物或藥膳來(lái)食用調(diào)理做夢(mèng)本身對(duì)人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢(mèng)不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應(yīng)找醫(yī)生看看，尋找原因并進(jìn)行治療。