很多人無法做到真正地快樂，或是目標不明確，或是對自己的生活狀態(tài)不滿意等。那么，我們不快樂的原因是什么呢？如何讓自己走出這種失落的陰霾重獲快樂呢？

目標障礙型 

該型有以下幾種原因：一是目標不明確，一天天不知道在干些什么，對什么事都不感興趣。二是目標不確定，朝秦暮楚，今天想做這個，明天又想做那個，結(jié)果什么都做不好，自己非常痛苦，好象是一條沒有目標的船。剛剛走向社會的女大學生最容易出現(xiàn)這種情況。

認知偏差型 

該型的原因是認為自己天生就是一個苦命人，快樂都是別人的，甚至認為快樂就會帶來災難，所以不敢去享受快樂，或有不配享受快樂的想法。

思維固執(zhí)型

該型的原因是思維僵化固執(zhí)，感覺遲鈍。快樂就在身邊卻感覺不到，或者只看到生活中的不如意事不會換一個角度去思考去發(fā)現(xiàn)快樂，因此常年憂心忡忡。

憂慮郁積型 

該型的主要原因在于憂慮郁積在胸，堵塞了快樂感覺的神經(jīng)通路，因此快樂不起來。

那么我們應該如何調(diào)整心態(tài)呢？

自我鼓勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。

語言調(diào)節(jié)法

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

跑步等運動項目

跑步可以鍛煉身體，鍛煉和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景。

傾訴法

向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支持，畢竟他們和她們是最愛我們的人調(diào)整好心態(tài)，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創(chuàng)傷，化解我們的壓力，重獲快樂。

音樂

用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的斗志。