膽怯，是一種很正常的心理，但是長(zhǎng)此以往，就會(huì)演變成恐懼，遇到事情就立馬退縮，這不利于一個(gè)人的長(zhǎng)期發(fā)展。那么應(yīng)該如何克服膽怯心理呢？下面推薦幾個(gè)克服膽怯的方法。

開門見(jiàn)山法

對(duì)一個(gè)陌生的群體而言，故意回避或有問(wèn)不答，均被視為對(duì)這個(gè)群體的拒絕；說(shuō)話太多也難以讓陌生的群體所接受，而且還會(huì)讓人感到害怕。如果你沒(méi)有管好自己的嘴，在一個(gè)陌生群體當(dāng)中出現(xiàn)“言失”或過(guò)分表現(xiàn)自己的所謂口才，那么你在這個(gè)群體當(dāng)中會(huì)很難生存。那么怎樣和一群人交流呢？有幾種開門見(jiàn)山的“開場(chǎng)白”，你可以試著用。比如“韌來(lái)乍到，請(qǐng)大家多關(guān)照”；“今后我們要一起共事了，我有什么不罷之處，還請(qǐng)各位包涵”；比如“作為新人，能得到大家的如此熱情，真讓我感動(dòng)不已”……

肯定自己

你需要得到自己的肯定，知道別人的真實(shí)想法，表演完畢，你可以找一兩個(gè)聽(tīng)眾，或者你信得過(guò)的伙伴，來(lái)讓他們客觀評(píng)價(jià)一下你，或者給出具體的意見(jiàn)和建議。自知讓你更有動(dòng)力，建議則讓你健步如飛。你得肯定自己，換一些言辭，比如說(shuō)，“我必須演好，砸了就被開除了”變成“沒(méi)關(guān)系的，我會(huì)越來(lái)越好的”，多給自己些肯定，多給自己些鼓勵(lì)，學(xué)會(huì)愛(ài)自己，一個(gè)懂得如何愛(ài)自己，呵護(hù)自己，發(fā)展自己的人，一定是一個(gè)前途光明的人。

遇事不要猶豫

人的膽怯往往是在猶豫中產(chǎn)生的。例如外出問(wèn)路，剛想問(wèn)就趕緊去問(wèn)，越快越急越不易產(chǎn)生羞怯心理。如果考慮來(lái)、考慮去，就會(huì)讓膽怯占上風(fēng)?！叭思乙桓嬖V我怎么辦？”“人家要拿眼睛盯著我怎么辦？”這么一想就不敢問(wèn)了。再如，家里來(lái)了客人，心里好奇產(chǎn)生一種看看客人的念頭，這時(shí)就要立即去看，就不會(huì)害怕，如果稍一猶豫，就會(huì)想到人家和自己說(shuō)話怎么辦？人家問(wèn)起自己怎么辦？……膽怯心理就在猶豫中產(chǎn)生了。所以辦事不要猶豫，要果斷，一旦干了，習(xí)慣了，也就會(huì)覺(jué)得沒(méi)什么可怕的，經(jīng)常鍛煉，膽怯心理就會(huì)得到克服。

轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)

膽怯往往會(huì)造成情緒緊張，致使本來(lái)很熟悉的事情也變得陌生了。例如，原來(lái)會(huì)回答的問(wèn)題，一站起來(lái)就張口結(jié)舌了，因?yàn)樵斐闪诉@種尷尬的局面，下次再回答問(wèn)題就更緊張、更膽怯了。解決這個(gè)問(wèn)題的辦法是轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)。什么事情容易引起緊張、膽怯，就先不想它，先不看它，把大腦中這個(gè)興奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移到其它地方。有的演員第一次登臺(tái)，膽小、怯場(chǎng)，他往往采取眼睛避開引起怯場(chǎng)的觀眾，直視前方，“目中無(wú)人”，心里不想演出的事，而只想臺(tái)詞、歌詞，這樣就不緊張、不怯場(chǎng)了。演出一順手，膽兒更大了。我們遇到膽怯的時(shí)候，也要采取轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)的做法，多次實(shí)驗(yàn)成功，就不會(huì)怯場(chǎng)、不會(huì)害羞了。