現(xiàn)代人的生活步調(diào)越來(lái)越快，生活壓力是人們最為無(wú)奈的事情，并且一直伴隨著人們。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度的壓力、緊張、焦慮、挫折會(huì)破壞人的身心平衡，造成情緒困擾，損害身心健康，若稍有心理調(diào)適不當(dāng)或外在支持無(wú)法配合，極易落入情緒憂郁的惡性循環(huán)中。長(zhǎng)時(shí)間下去，容易影響家庭和睦關(guān)系。那么人們應(yīng)該怎么減壓呢?下面小編就為大家介紹下輕松減壓的方法。

　　1. 起床前先想一件美好的事

　　“一日之計(jì)在于晨”，早上起床前先閉目3分鐘，想一件美好的事情，讓自己的心情豁然開(kāi)朗起來(lái)。這件事可以是一件美好的回憶，比如昨天和他一起享用的美味晚餐、或者是家中寵物的可愛(ài)樣子，也可以是即將要發(fā)生的一件事。

　　比如今天就要打到卡上的工資，或者周末和閨蜜的電影約會(huì)，這些能帶給你幸福感的片段可以激活大腦，刺激愉悅激素分泌，讓你一整天都擁有積極的好心態(tài)。同時(shí)，還會(huì)讓你擁有更好的抗壓能力，即使遇到糟心的事也充滿斗志。

　　2. 多看喜劇片

　　憨豆先生、周星馳、灰太狼、郭德綱……這些超有喜感的人物給你帶來(lái)過(guò)許多的歡笑?是你減輕壓力、讓心情變好的絕招?那千萬(wàn)別放棄。心理專(zhuān)家說(shuō)好心情是預(yù)防乳腺癌的特效藥。

　　就算他們沒(méi)有新作品問(wèn)世，你也可以重溫一下舊作，何況，萬(wàn)能的網(wǎng)絡(luò)上現(xiàn)在充斥著各種草根高手，他們的搞笑能力一點(diǎn)也不遜色于這些明星。更妙的是，各種幽默視頻的出現(xiàn)讓你無(wú)需花費(fèi)大段的時(shí)間，只需要在忙碌工作的間隙，花上不到十分鐘的時(shí)間，就可以哄得自己開(kāi)懷一笑。

　　3. 對(duì)自己喊“?！?/strong>

　　想一想，你是不是幾乎喪失了幫自己叫停的能力?其實(shí)，感到壓力大的時(shí)候，不要硬逼自己去工作。研究發(fā)現(xiàn)，這種不愉快的工作壓力最容易引發(fā)乳腺癌。

　　所以，你需要學(xué)會(huì)偶爾對(duì)自己喊“?！?。

　　壓力大的時(shí)候，給自己放半天假，去做一件你最近最想做卻沒(méi)時(shí)間做的事情，如果你覺(jué)得最近最想做的就是能睡個(gè)飽覺(jué)，那就回家，關(guān)上手機(jī)舒服地睡一覺(jué)，之后再重新面對(duì)你需要處理的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)的麻煩居然變得“容易多了”。

　　4. 下班后做不一樣的事

　　下班回家后不要再做那些工作時(shí)一直在做的事，比如對(duì)著電腦。不妨去廚房烹飪、去陽(yáng)臺(tái)修剪花草，去慢跑、去游泳，或者去泡個(gè)熱水澡。

　　這些不一樣的事情能刺激大腦的不同區(qū)域，讓你體內(nèi)的愉悅激素分泌增多，心情越變?cè)胶谩?/p>

　　5. 學(xué)會(huì)寬容

　　心胸開(kāi)闊的女人比起那些容易生氣、常常嫉妒的女人，患乳腺癌的危險(xiǎn)要低得多。

　　這是因?yàn)閷捜莸男膽B(tài)可以促進(jìn)人體內(nèi)分泌出一些有益的激素、和酶類(lèi)，它們可以幫助心血管循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)細(xì)胞，將心臟的搏動(dòng)、血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高細(xì)胞的免疫能力。

　　所以，學(xué)會(huì)寬容不僅能讓心情變輕松、讓生活氣氛變和諧，更能讓女人變健康。

　　6. 適當(dāng)發(fā)泄負(fù)面情緒

　　人總有遇到煩惱和悲傷事情的時(shí)候，如果在這種情況下偏要逼迫自己開(kāi)心起來(lái)，不僅不能讓心情放松，反而容易引發(fā)胸悶、氣短等身體不適，破壞人體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，增加患乳腺癌的危險(xiǎn)。

　　既然女人有“感性”的特權(quán)，那么遭遇負(fù)面情緒時(shí)，不妨及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，無(wú)論是寫(xiě)日記、K歌、發(fā)微博或找朋友傾訴等等，只要能讓心里的憋屈得到排解就行。當(dāng)然，萬(wàn)一你非要拿另一半來(lái)發(fā)泄，記得要把平底鍋換成羽毛枕頭，這樣可以節(jié)省一大筆醫(yī)藥費(fèi)。>>>如何進(jìn)行職場(chǎng)減壓10大方法幫助你解難題

　　7. 學(xué)會(huì)選擇性遺忘

　　沒(méi)有遺忘就沒(méi)有幸福。所以，當(dāng)你受到不公平的待遇，或者受到傷害后，只要及時(shí)發(fā)泄了出來(lái)就不要再回想、不要再反復(fù)咀嚼，否則你就是在把幸福和健康趕離身邊。

　　過(guò)去的事情既然已經(jīng)過(guò)去了，就把幸福留下來(lái)回味，把不開(kāi)心徹底遺忘。

　　8. 看到自己的優(yōu)點(diǎn)

　　不要總盯著自己的缺點(diǎn)看哦，否則你會(huì)讓自己陷入沮喪的情緒當(dāng)中，連帶著身體的免疫力也越來(lái)越差。

　　立即去把你最好的朋友約出來(lái)，請(qǐng)她坦誠(chéng)地描述你的優(yōu)點(diǎn)，再在接下來(lái)的一周時(shí)間內(nèi)留心觀察自己的這些優(yōu)點(diǎn)。然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的那些傲人之處，變得越來(lái)越自信。

　　9. 主動(dòng)說(shuō)“謝謝”

　　經(jīng)常主動(dòng)說(shuō)“謝謝”，不論說(shuō)話的對(duì)象是朋友、家人、戀人、陌生人或者甚至是自己，謝謝TA陪你談心、為你烹飪晚餐、送給你意外的禮物、幫你攔住即將關(guān)閉的電梯門(mén)，謝謝自己一直對(duì)自己充滿信心。

　　心理專(zhuān)家說(shuō)“謝謝”這兩個(gè)字蘊(yùn)含著巨大的積極能量，能幫你減少抱怨和焦躁的情緒。

　　10. 每天和父母交流10分鐘

　　才10分鐘?你覺(jué)得這個(gè)時(shí)間很短?那就來(lái)算一下，你每天真正和父母交流的時(shí)間有多長(zhǎng)，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不到10分鐘喔！專(zhuān)家非常建議女人每天都打電話和父母保持交流，哪怕只有10分鐘。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，和父母的溝通能夠讓女人的心情更放松，緩沖掉工作和社會(huì)人際交往帶來(lái)的壓力，而且調(diào)查數(shù)據(jù)也顯示常常和父母交流的女人患乳腺疾病的比例更小。

　　試一試你還會(huì)發(fā)現(xiàn)，和家人頻繁交流甚至能提升你與同事交流的能力喔。