每個人都有做噩夢的經(jīng)歷，經(jīng)常讓人在惶恐中被驚醒。我們都曾有過類似的經(jīng)歷，在睡夢中被人追逐、被攻擊，或直面某種非?？植赖膱鼍?，直到在恐慌中驚醒。因此人們對噩夢非常的討厭。但是，最近根據(jù)一項最新的研究表明，偶爾的噩夢或許對人的精神健康也有幫助，一塊來看看吧!

　　一些睡眠領(lǐng)域研究人員發(fā)現(xiàn)：噩夢能釋放人們清醒時的壓力和焦慮。研究人員解釋稱：那些在清醒時令人們擔(dān)憂的事情，在睡著之后還會繼續(xù)干擾。于是，大腦在無意識狀態(tài)下獲取了這些抽象恐懼，并把它們用故事形式轉(zhuǎn)變成噩夢。

　　噩夢本質(zhì)就是，獲取恐懼并將其轉(zhuǎn)變成一種記憶。這是非常有用的，因為記憶對于大腦來說更容易處理，它代表著發(fā)生在過去的某些事情，而不是圍繞在人們周圍的模糊擔(dān)憂。因此，如果你是屬于那8%有時會經(jīng)歷噩夢但沒有對日常生活造成困擾的成年人，那么請不必擔(dān)心，它只是大腦幫你分擔(dān)憂愁的一種方式。

　　做噩夢了怎么辦

　　第一，噩夢誰都做過。晚上睡覺之前不要想太多，直接就睡，白天不要做不順心的事情，每天讓自己開開心心的，樂樂呵呵的，晚上做噩夢的幾率就會大大的降低，夢其實反應(yīng)了我們內(nèi)心的想法而已，所以不要想太多東西。

　　第二，噩夢出現(xiàn)了怎么辦?一下子嚇醒了，也睡不著了，此時我們應(yīng)該靜下來，告訴自己這是夢，繼續(xù)休息，不去想就沒事了，把心靜下來，然后繼續(xù)休息就可以了。

　　第三，立刻去倒杯水，然后喝掉，喝好后洗個臉，讓自己清醒一下，然后繼續(xù)休息就可以了，沒有多大的事情，那只是夢，那僅僅是一場夢。

　　其實，中醫(yī)講陰陽，就是說任何事情都有兩面性。根據(jù)一些專門研究睡眠的學(xué)著發(fā)現(xiàn)，噩夢能夠釋放人們清醒時候的焦慮與壓力。因為任何噩夢都是將清醒時擔(dān)憂的壓力恐懼轉(zhuǎn)變成記憶，這樣對于大腦來說更容易進行處理，減輕大腦負擔(dān)，緩解身心壓力。因此偶爾的噩夢不必特別的擔(dān)憂。