近年來，社會的節(jié)奏越來越快因而人們的壓力壓力越來越大，如果不能及時有效的緩解壓力就容易導致精神受到影響。職場壓力主要來自工作的超負荷，在科技迅速發(fā)展的現(xiàn)代社會，不進則退。

　　這種無法回避的現(xiàn)實時刻提醒著白領們不能懈怠，由此產生的緊迫感給白領們造成了不可避免的壓力。同樣，職業(yè)中對未來的不確定性也在很大程度上對白領造成壓力。那么有什么比較好的方法能幫助我們緩解壓力呢?其實，飲食可以幫我們緩解壓力，舒緩情緒，下面推薦7種食物吃了就開心。

　　1. 堅果

　　堅果中富含B族維生素、鋅，鎂以及omega油，能調節(jié)情緒。同時堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節(jié)食欲與代謝。

　　2. 漿果

　　漿果是很好的抗氧化水果，而且它都足夠甜，事實證明，甜食確實能緩解壓力，所以心情不好時可以選擇樹莓、草莓、黑莓和藍莓來吃。

　　3. 芹菜

　　芹菜中的色氨酸有助于身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。

　　4. 黑巧克力

　　有研究發(fā)現(xiàn)，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

　　5. 卷心菜及其同類

　　營養(yǎng)超級豐富的卷心菜——連同其他十字花科類的蔬菜，如西藍花、菜花、紫甘藍、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷這種硫化合物，有助于肝臟排出應激激素。多吃十字花科類的蔬菜還對有經前綜合征的女性有幫助。

　　6. 綠茶

　　綠茶其實可以放松人的情緒，因為其中所含的茶氨酸進入腦后使腦線粒體內多巴胺顯著增加，調節(jié)機體和精神處于輕松愉悅的狀態(tài)，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。

　　7. 香蕉

　　香蕉中含有一種物質食用以后可以使人的心情感到愉快和輕松，并且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處于比較興奮的狀態(tài)，使血液處于正常的狀態(tài)，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。