性欲減退可能是抑郁癥 如何自我緩解抑郁癥

抑郁癥對于我們來說已經(jīng)不再陌生，它很有可能讓每個人患病，對個人的身心進行摧殘。然而很多人對抑郁癥的認知還停留在心情不佳的認知程度，為更好地了解抑郁癥，那么下面一起來看看抑郁癥的相關(guān)知識。

抑郁癥癥狀

抑郁癥是一種情感障礙，在下列癥狀至少有3種癥狀每天存在，且持續(xù)兩周以上，而無明顯原因即可懷疑自己是抑郁癥：1.興趣喪失，無愉快感；2.精力減退或有疲乏感；3.精神運動性遲滯；4.自我評價過低；5.聯(lián)想困難或自覺思考能力下降；6.想死的念頭或有自殺、自傷行為；7.失眠、早醒或睡眠過多；8.食欲降低；9.性欲減退。

抑郁癥危害

抑郁癥的危害除了情緒低落影響患者的日常交際和生活質(zhì)量外，最大的危害是冒出自殺想法。據(jù)統(tǒng)計，抑郁癥的自殺率為15%，而出現(xiàn)自殺想法及自殺行為的患者，可以達到百分之六七十。其自殺的危險性是普通人群的30倍。

抑郁癥如何自我緩解

1. 放平心態(tài)，不要給自己過多的精神壓力，轉(zhuǎn)換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設(shè)限，鉆牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 試一試給自己的心放個假期，接受現(xiàn)在所面對的所擁有的所失去的一切，接受它，承認它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內(nèi)心的變化！

2. 規(guī)律的體育運動。不僅可以鍛煉身體而且可以減輕抑郁癥病情！每天在同一個時間段進行體育鍛煉：例如跑步，游泳，攀巖，羽毛球等等只要自己喜歡并能夠長期堅持下去，精神面貌定會煥然一新！

3. 和朋友談心。有時候一個人的世界容易走進死胡同！不要怕泄露了自己的心理秘密！一人一世界！你的問題也許根本就不是問題，多和朋友交談朋友們會給你指出一些道路！

4. 人際心理治療.這項抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問題。抑郁癥病人常見的人際問題包括四方面，即不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。

5.音樂治療方法.抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。