女性更年期抑郁癥也是一種很常見(jiàn)的疾病，抑郁癥遍布年齡較廣，本期我們主要探討女性更年期抑郁癥，女性更年期抑郁癥的病因是什么呢？又該如何較好地去預(yù)防女性更年期抑郁癥？下面跟著小編一起來(lái)了解一下吧。

女性更年期抑郁癥的原因有哪些？

生理變化因素

女性進(jìn)入更年期后，卵巢開(kāi)始萎縮，絕經(jīng)后雌激素分泌銳減，就會(huì)出現(xiàn)煩躁、易激動(dòng)、潮熱等更年期綜合征的癥狀，有時(shí)當(dāng)眾發(fā)作，令當(dāng)事人焦急不安、心情不悅；若不能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，正確對(duì)待，反復(fù)下去就易發(fā)生抑郁癥。這種抑郁癥的病因是客觀(guān)發(fā)生的，往往無(wú)力改變，只能提前做好心理適應(yīng)的準(zhǔn)備。

生活封閉因素

一些女性進(jìn)入更年期后，不愿主動(dòng)參加社會(huì)活動(dòng)，整天閉門(mén)自思、悶悶不樂(lè)。當(dāng)遇到如遷居離開(kāi)久居的老地方，到陌生的新環(huán)境隨兒女新家庭一起生活或喪偶獨(dú)自生活時(shí)，往往不能適應(yīng)新的生活環(huán)境變化，久而久之便可能產(chǎn)生更年期抑郁癥。專(zhuān)家表示，這種抑郁癥的病因可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)，和行為人知方式的改變來(lái)得到緩解和消除。

不堪承受巨大的工作和家庭壓力因素

更年期女性多臨近退休或受到下崗的威脅，心理存在多種顧慮和壓力。也有的在單位是領(lǐng)導(dǎo) 、業(yè)務(wù)骨干，退休后就覺(jué)得無(wú)事可干，由此而產(chǎn)生孤獨(dú)感，進(jìn)而產(chǎn)生抑郁。而下崗職工心理壓力更大，下崗后經(jīng)濟(jì)收入似乎難以保障，家庭的生活開(kāi)支、子女的教育費(fèi)用等等，這些因素每時(shí)每刻都困繞著她們，使她們由危機(jī)感逐漸產(chǎn)生抑郁癥。

更年期抑郁癥的防治方法又有哪些？

加強(qiáng)體育鍛煉勞逸適度

適勞逸，加強(qiáng)體育鍛煉勞逸適度，可以使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血調(diào)和，陰陽(yáng)偏勝偏衰得以恢復(fù)平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶(hù)外活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂(lè)，忘掉身邊的煩惱，從而增強(qiáng)體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，對(duì)防治本病大有益處。同時(shí)，生活中要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。

保持樂(lè)觀(guān)情緒步入更年期

調(diào)情志，保持樂(lè)觀(guān)情緒步入更年期的婦女，要努力克制自己的壞脾氣，保持心態(tài)平衡，有規(guī)律地安排好個(gè)人生活。應(yīng)消除緊張，勿憂(yōu)勿慮，勿躁勿怒，清心寡欲，盡量避免不良的精神刺激，穩(wěn)定情志，才有助于機(jī)體處于正常狀態(tài)，恢復(fù)失調(diào)的臟腑功能。同時(shí)，還應(yīng)該加強(qiáng)夫妻間的安慰與溝通，注意保持正常的性生活，這樣會(huì)給自己帶來(lái)“并不老” 的良好感覺(jué)，有助于心理的調(diào)整。特別要注意的是：當(dāng)遇到生活中難以避免的“負(fù)性生活事件”（如喪偶、親人離別、患病等）時(shí)，一定要做到正視現(xiàn)實(shí)，遇事鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可憂(yōu)心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重更年期抑郁癥。

廣交誼，豐富個(gè)人生活

更年期抑郁癥的防治方法包括廣交誼，豐富個(gè)人生活適當(dāng)參加社會(huì)活動(dòng)，多與社會(huì)接觸，多和他人交流，多想一些開(kāi)心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態(tài)。更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛(ài)好。如養(yǎng)魚(yú)、養(yǎng)花、繪畫(huà)、下棋、聽(tīng)音樂(lè)等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對(duì)防治抑郁癥大有裨益。

日常生活中抑郁癥的飲食原則有哪些？

高蛋白高纖維高熱能為主

長(zhǎng)期的失眠使你消耗大量的能量，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤(rùn)腸的食物，以保持大便的通暢。

補(bǔ)充足量的水分

維持臟腑的正常需要，潤(rùn)滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

辛辣腌熏食物忌過(guò)量

忌食過(guò)量辛、辣、腌、熏類(lèi)等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。抑郁癥飲食餐單癥狀，也不要因此而憂(yōu)慮不安。