眼下年底了，大家馬上要回家過年了，工作任務還沒完成，怎么辦?只有留在公司拼命的加班加班加班~~~廢寢忘食、晚睡早起，結果，疾病纏身。從各醫(yī)院門診顯示，因過度疲勞以及氣候影響，近來肝病、頸肩綜合征、婦科病等就診量明顯攀升，在這里要提醒大家在拼業(yè)績長紅的同時，不能忽視身體的保健。

　　肝臟保護重在“養(yǎng)”

　　應酬多，長期睡眠不足和工作超時都會增加肝臟負擔，而如果大量飲酒，更是給肝臟健康亮紅燈?！吧俸染撇缓染?，切忌暴飲暴食，多吃蔬菜及富含維生素食物，高嘌呤食物如海鮮、動物內臟等攝入要適量。”第三軍醫(yī)大學西南醫(yī)院感染病科張緒清副教授提醒說，肝臟保護重在“養(yǎng)”，而非“補”，良好的飲食習慣，遠比服用“保肝藥物”有意義。

　　伸個懶腰活動頸肩

　　過多的伏案寫作、彎腰伸頭勞作以后，容易造成頸背部的不適。第三軍醫(yī)大學西南醫(yī)院康復理療科劉宏亮教授指出，“不是說有頸椎病的人才會在勞累后發(fā)現頸背部疼痛，很多年輕人缺乏保護意識和勞動規(guī)劃，也會疼得難受。”年底家務繁忙時，不要急著什么事情一下子做完。忙碌間隙，打個哈欠、伸個懶腰，或者起身走一走，活動一下四肢，尤其是扭轉頭頸、搖動肩，讓頸肩得到充分放松，

　　婦科病愛找大忙人

　　天冷加之忙碌的工作與應酬，身體吃不消，婦科病也會找上門來。杭州市中醫(yī)院女子會所的就診記錄顯示，職業(yè)女性得慢性盆腔炎的就診量達到平時的兩倍?！奥耘枨谎资桥陨诚到y的常見病、多發(fā)病，大多是因急性盆腔炎沒有徹底治療或耽誤治療，在忙碌、體質虛弱時極易復發(fā)。”該院婦科主任傅萍提醒，出現諸如白帶異常、外陰瘙癢，小腹隱隱作痛等輕微癥狀時，一定要及時就醫(yī)，最好保證每年一次婦科體檢。

　　負性情緒要少說話

　　心累，說起累，不少人常會這樣形容，精神的疲勞感會一下子將人打垮。北京安定醫(yī)院精神科鮑楓教授在門診中見過太多了，只要留意就會發(fā)現，經常發(fā)脾氣、說怪話、抱怨不休的人，不但自己心累，喋喋不休的話語還讓周圍的人感覺累?？傉f“禍從口出”，在精神科醫(yī)生看來，心累也是從口而出的，沒有平和的心態(tài)，整天滿眼焦躁，盯著別人盲目攀比，精神總是處在緊繃的狀態(tài)，一旦稍有不如意，就像壓倒駱駝的最后一根稻草，會讓整個心理防線坍塌。

　　買票難、年終獎少、應酬煩，年關到，很多生活的煩惱事會接踵而來，想讓心不累，不妨把心胸擴大，把嘴巴縮小。如真覺得委屈，難受，選個合理的方式宣泄出來，如把想抱怨的話寫成小紙條，然后狠狠撕掉，或扔得遠遠的。想要發(fā)怒，趕緊看看屋里的擺設，默念“一二三”，在心理學上叫情緒轉移法。

　　累得慌吃東西要對路

　　感覺累，多數人第一反應是沒休息好，其實東西吃得不對路，也會導致疲勞。國家公眾營養(yǎng)改善項目調研的全國第四次居民營養(yǎng)與健康狀況調查數據顯示，鐵、葉酸、谷維素公眾普遍缺乏量較大，這三種易被忽視的營養(yǎng)素或許就是你疲勞的源頭。上海中山醫(yī)院營養(yǎng)科副主任高鍵就有這樣的體會，如果有段時間粗糧吃得少了，會感覺疲勞一些，因為粗糧中豐富的谷維素能夠有效緩解植物神經紊亂，葉酸是神經系統的補充劑，它們都會讓你從壓力和疲勞中恢復;而鐵不足導致的輕度貧血，會讓年輕小姑娘看起來更顯得弱不禁風。

　　補充營養(yǎng)素，不少人先把眼睛盯在小藥丸上，高鍵副主任說，藥片吃多了反而會帶來不好的副作用，常見的普通食物中富含的營養(yǎng)素能更好的被腸道吸收，鐵藏在豬肝、紅肉中，葉酸深綠色蔬菜中多，谷維素一般在米糠表皮、粗糧中多見，吃起來形式也可以靈活多變，像谷維素，如果不喜歡吃粗糧，蒸米飯時加一勺稻米油，就能夠保證每天谷維素攝入量。