這幾天，寶寶們陸續(xù)和自己的假期正式分了手，估計(jì)肯定心很痛，畢竟分手后要再想再?gòu)?fù)合，就要等上整整一年的時(shí)間?；叵肫鹚X(jué)睡到自然醒的假期，恍然如夢(mèng)。那些為體重做過(guò)貢獻(xiàn)的雞鴨魚肉看起來(lái)也不是那么討厭啦！之前覺(jué)得春節(jié)前買票回家好難，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)上班前趕到公司才是真的難?？墒遣还茉趺礃蛹倨谶€得結(jié)束，班還得去上。面對(duì)假期后上班心理不適應(yīng)，到底該怎么辦呢？關(guān)鍵還得收收心，好好調(diào)整自己。

節(jié)后三天不宜安排高強(qiáng)度工作

很多小伙伴們節(jié)后一回來(lái)就立刻投入到了緊張的工作當(dāng)中，但是這樣很容易增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合征的各種癥狀。節(jié)后上班的前三天，可以盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到到一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期。但是如果工作緊急的，還是工作為先吧。

調(diào)整飲食

春節(jié)期間大家胡吃海塞的也是不少，各種大魚大肉、飲料酒水可是吃了個(gè)夠，嘴巴是過(guò)癮了，可是苦了你的腸胃。所以為了能夠更好的恢復(fù)工作狀態(tài)，節(jié)后這幾天可以適當(dāng)?shù)目刂葡伦约旱娘嬍?，以清淡為主，多喝水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。

多和親朋好友打電話

其實(shí)親朋好友也和我們一樣，從熱鬧回到以往的平靜生活中，不免有些難以適應(yīng)，如果這個(gè)時(shí)候多交流交流，不僅能緩解節(jié)后不適應(yīng)的情況，還能增進(jìn)感情。另外給家里的爸媽打電話，還能他們的節(jié)后心理落差情緒。節(jié)后由于工作原因，兒女們紛紛離家，氣氛冷冷清清，與節(jié)日期間形成鮮明對(duì)比，家里留住的父母?jìng)儭⒗先藗兺鶗?huì)出現(xiàn)情緒低落，因此，到外地工作的子女們，最好分批離家，讓老人們的過(guò)節(jié)情緒逐步“冷卻”，節(jié)后還要多打電話問(wèn)候，寬慰父母情緒。

自我放松

從輕松舒適的假期狀態(tài)連續(xù)8小時(shí)的工作，尤其是對(duì)于節(jié)后的工作狀態(tài)，很難堅(jiān)持住，這時(shí)候可以試著每隔兩個(gè)小時(shí)閉目養(yǎng)神、聆聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或閱讀有關(guān)書籍轉(zhuǎn)移注意力。

保證睡眠

只有保證充足的睡眠，才能精力充沛地迎接第二天的工作。假日期間常常日夜顛倒，睡眠缺乏，導(dǎo)致生物鐘紊亂精力下降。俗話說(shuō)“早睡早起身體好”，調(diào)整好作息時(shí)間迎接新一天的工作。但是保證睡眠，不是多睡覺(jué)，多補(bǔ)覺(jué)就是對(duì)的，關(guān)鍵還是看睡眠質(zhì)量。