我們說的做夢(mèng)，就是入睡后大腦皮層未完全抑制，腦海中出現(xiàn)各種奇幻情景，是人類的一種正常生理現(xiàn)象。其實(shí)，頻繁做夢(mèng)可能是由于生活的壓力所導(dǎo)致，所以從某種意義上說做夢(mèng)也是一種釋放壓力的形式。

　　睡眠學(xué)家已證實(shí)夢(mèng)來自右側(cè)大腦半球的活動(dòng)，夢(mèng)對(duì)腦的發(fā)育成熟、智力開發(fā)和腦的衰老程度都起著重要作用。

　　夢(mèng)是睡眠者在睡眠中的主觀體驗(yàn)。1953年，Aserinsky和Kleitman發(fā)現(xiàn)睡眠分無夢(mèng)睡眠和有夢(mèng)睡眠。人一夜睡眠中約20%～25%的時(shí)間與作夢(mèng)有關(guān)，一生中約1/12～15的時(shí)間是在作夢(mèng)。睡眠學(xué)家已證實(shí)夢(mèng)來自右側(cè)大腦半球的活動(dòng)，夢(mèng)對(duì)腦的發(fā)育成熟、智力開發(fā)和腦的衰老程度都起著重要作用。

　　一些不能否定但非常有趣的研究現(xiàn)象，可以解釋我們?nèi)绾卫米约旱膲?mèng)養(yǎng)生和保?。簨雰撼錾竺刻?4小時(shí)中睡眠16小時(shí)，其中8小時(shí)在做夢(mèng);中老年人每天睡眠6～8小時(shí)，做夢(mèng)時(shí)間不足1小時(shí)。精神發(fā)育遲滯兒童的夢(mèng)顯著少于正常兒童，癡呆老人的夢(mèng)也顯著少于同齡的健康老人，艱苦的腦力勞動(dòng)、精神緊張、抑郁和煩惱則使夢(mèng)增加。這些情況都提示做夢(mèng)的量與腦力活動(dòng)量及情感活動(dòng)量呈平行關(guān)系。

　　健康的中老年人和某些病者，如腦血栓患者，在夜間睡覺時(shí)適當(dāng)增加做夢(mèng)時(shí)間，可推遲腦的老化及預(yù)防疾病發(fā)作。因?yàn)槟X血栓患者睡眠與覺醒相比，血壓明顯下降，血流更緩慢，在夜間尤其是在深睡眠期間，腦活動(dòng)明顯降低，代謝更緩慢，更易形成血栓;而做夢(mèng)可使交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性升高，心率增快，血壓升高。

　　睡眠醫(yī)學(xué)臨床已證實(shí)，凌晨04：00～07：00時(shí)，人體處在做夢(mèng)增加的節(jié)律和“睡醒周期”，睡眠與心率失常、病態(tài)竇房結(jié)綜合征、心絞痛、心力衰竭、十二指腸潰瘍、支氣管哮喘和偏頭疼的發(fā)作之間有非常密切的關(guān)系。為減少上述疾病在夜間睡眠中發(fā)作，患有上述疾病的人應(yīng)適當(dāng)減少做夢(mèng)，預(yù)防夜間疾病發(fā)作。

　　通過某些食品來調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，可增加夜間做夢(mèng)。如白天上午飲用咖啡、茶葉，能提高腦內(nèi)去甲腎上腺素含量，以增強(qiáng)白天覺醒程度，提高學(xué)習(xí)能力和工作效率，使晚間做夢(mèng)增加;中藥(如黃芪、枸杞)含甘氨酸的量高，如果一日三餐有目的食用，可增加體內(nèi)甘氨酸含量，使晚間做夢(mèng)增加;“日有所思，夜有所夢(mèng)”，白天在工作、學(xué)習(xí)中勤于思考也使夜間做夢(mèng)增加;睡時(shí)應(yīng)用玫瑰花和熏衣草芳香劑緩慢吸入，也是促使做夢(mèng)增加的另一因素。

　　在工作、學(xué)習(xí)和生活中避免做夢(mèng)的刺激因素，可以減少夜間做夢(mèng)，如緊張、多思、憂慮等;避免睡前興奮因素，如飲茶、咖啡、吸煙以及看刺激性的電視和書等;避免睡眠時(shí)被外界強(qiáng)光、聲音驚醒和注意身體狀況，如過飽、饑、渴，睡眠時(shí)身體受涼、熱刺激、手置胸部等，都可減少夜間做夢(mèng)。