前不久，廣州市番禺區(qū)某大型小區(qū)內(nèi)發(fā)生一起墜樓事件，一名女子帶著一個小孩從高處墜下，醫(yī)務人員趕到現(xiàn)場搶救時發(fā)現(xiàn)兩人均已不治。據(jù)鄰居街坊表示這個媽媽患有嚴重的產(chǎn)后抑郁。而媽媽產(chǎn)后抑郁的情況并不少，今年一月6日湖南湘潭就有某媽攜兩幼子從13樓跳下身亡；而10日，廣西南寧市興寧區(qū)法院審結(jié)一起殺嬰案，蘇某某捂死自己3個月大的兒子......接而連三的類似事件，告訴我們媽媽產(chǎn)后抑郁的問題不可忽視。

什么是產(chǎn)后抑郁癥？

產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學前。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復發(fā)率。產(chǎn)后抑郁的媽媽常常會感到緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴重的還會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥有哪些原因

懷孕期間，女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍。分娩后，荷爾蒙水平迅速降低，在72小時內(nèi)迅速達到以前水平。一些研究顯示，產(chǎn)后期荷爾蒙水平迅速降低和抑郁癥狀出現(xiàn)有關(guān)。也有很多女性朋友突然做了母親會一時有些不適應，這其實主要是由于不夠適應這種角色的轉(zhuǎn)換，所以提醒各位朋友在備孕階段就要做好當媽媽的心理準備，這樣在孩子降臨之后才會得心應手，避免出現(xiàn)角色不適應的情況。

研究表明，疾病導致的極度緊張也會誘發(fā)抑郁癥。早產(chǎn)、產(chǎn)褥期的疾病或合并癥給媽咪帶來極大壓力，容易誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。她們一方面擔心早產(chǎn)寶貝今后的健康問題，另一方面自己心理上也沒有完全做好做媽咪的準備。

預防產(chǎn)后抑郁從三點入手

1、環(huán)境和身體的調(diào)節(jié)

妻子應做好要孩子的心理準備后再懷孕，不把孩子當負擔看待。生完寶寶后，不要接待過多的客人，保持比較安靜的壞境。孕期和分娩后都應注意增強體質(zhì)，減少并發(fā)癥的可能性。合理膳食，多食用清淡而營養(yǎng)的飲食。把寶寶交給家人照看，注意多休息。你應該明白，產(chǎn)后心情不佳很可能是由于激素變化引起的，你不必有任何擔心，安心等待身體對激素水平變化的重新適應。

2、學會調(diào)節(jié)自己的情緒

對自己和寶寶都要有一個正確的定位，不可有不切實際的想法。學會放松自己的心情，參加一些可行的家務勞動和運動、或到戶外散步放松一下。給自己充充電，看自己喜歡的書和雜志，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個空間。處理好和愛人的關(guān)系，你要知道，新爸爸在寶寶出生后也有很大的心理壓力，你要理解他。和朋友多聯(lián)系交流，不要和社會脫節(jié)。與其他新媽媽聊天，談各自經(jīng)驗感受，學習正確的育兒知識。發(fā)泄自己的不滿情緒，向家人或是網(wǎng)友傾訴自己的情緒，或者采取深呼吸、泡熱水澡等比較健康的宣泄方式。產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助，主動尋求和接受別人的幫助是一種很有效的自我保護方式。當陷入負面情緒時，學會轉(zhuǎn)移自己的焦點，把不愉快的事放在以后再想，別鉆牛角尖。做好準備應對可能發(fā)生的一切事情，無論好事還是壞事。

3、家人如何幫助產(chǎn)婦預防抑郁

多幫助產(chǎn)婦分擔家務和照看寶寶的任務，讓她產(chǎn)后安心恢復。不要在產(chǎn)婦面前表現(xiàn)出對寶寶性別的態(tài)度。不要強迫產(chǎn)婦進行母乳喂養(yǎng)，逼著產(chǎn)婦吃催奶的食物，別讓產(chǎn)婦感覺自己只是喂奶的工具。尊重產(chǎn)婦自我調(diào)節(jié)的方式，不妄加干涉。比如產(chǎn)婦有哭泣、發(fā)脾氣等情況不要隨意指責或制止。別讓產(chǎn)婦對父母長輩有太多的依賴，或者過多干涉小家庭的事，或指責其照看寶寶方式。丈夫不要在女性生產(chǎn)后不久就急切要求性生活，減少或避免負面性生活事件。家人應該對產(chǎn)婦更多一些關(guān)注，不應該把全部注意放在寶寶身上，而忽視了產(chǎn)婦的情緒。仔細觀察產(chǎn)婦的表現(xiàn)，一旦有產(chǎn)后抑郁的情緒狀態(tài)，應盡快咨詢心理醫(yī)生。