恐高癥是指人們站在高處會(huì)畏懼，眩暈和惡心。當(dāng)今有很多人都患有不同程度的恐高癥?？指甙Y的人一般不敢接近高處，其實(shí)很多都是心理因素問題。那么你知道為什么會(huì)得恐高癥么？

視覺上的信息缺失

恐高癥的眩暈與視覺信息缺乏有關(guān)。當(dāng)你身處高處，往下看時(shí)會(huì)導(dǎo)致一片模糊，景象大幅度縮小，一切都變得遙不可及，跟平日習(xí)慣的視覺信息大相徑庭，這時(shí)你就會(huì)感覺到信息被剝奪，同時(shí)接受到的信息過分減少，就會(huì)產(chǎn)生失控感以及失去平衡。

找不到有效參照物

我們用眼睛看各種事物，距離感必須有參照物來衡量。當(dāng)從高處看東西，往遠(yuǎn)處沒有有效的參照物作為參考，只能向下方看，而下方的遠(yuǎn)距離景象是我們平時(shí)很少見的，因此，產(chǎn)生了恐懼感。

與自己心理狀態(tài)有關(guān)

恐高多數(shù)是一種心理狀態(tài)，與個(gè)人的生活，工作經(jīng)歷有關(guān)，比如小時(shí)侯受到別人的關(guān)于上高的恐嚇，以及關(guān)于上高處的不良暗示等都會(huì)造成心理上的恐高癥。

對(duì)于恐高癥患者來說，他們也很想克服恐懼的。那么，恐高患者該如何克服恐高癥呢？

集中注意力

要求患者集中精力，不要想別的事情。因?yàn)檗D(zhuǎn)移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利于恐懼感的徹底消除。

長(zhǎng)時(shí)間站在高處

讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續(xù)30—45分鐘。尤其開始治療時(shí)，要讓患者堅(jiān)持足夠的時(shí)間使恐怖程度減少50%，不要一下子給患者定很高的目標(biāo)，從容易的目標(biāo)開始，逐漸轉(zhuǎn)向困難目標(biāo)。

通過想象消除恐懼心理

患有恐高癥的人，可以通過閉目想象的方式，去構(gòu)想那些能夠引起恐懼的情景，并且從腦海中，由低到高逐漸想象，在想象的同時(shí)，身體和肌肉要先放松，從而漸漸地提高對(duì)這種恐懼心理的承受力，然而恐怖完全消失為止。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠減輕癥狀

患有恐高癥的人，可以通過運(yùn)動(dòng)減輕癥狀，如果我們整天都坐著不動(dòng)，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會(huì)衰退，可以通過攀高俯視等行為，情況會(huì)有所改善，或者閉上一只眼睛，讓身體平衡系統(tǒng)較多地依靠肌肉而非視覺，從而可以讓恐高癥得到減輕。

沖擊法

對(duì)于“恐 高 癥”的治療方法有一種稱為“沖擊法”，比較有效?！皼_擊法”的具體操作方法是啟發(fā)矯正對(duì)象想象他正處在一個(gè)相當(dāng)?shù)母叨惹以摳叨冗€在上升。想象的初始引起強(qiáng)烈焦慮和恐懼，但在長(zhǎng)時(shí)間誘導(dǎo)過程中這種情緒逐漸消退。同一情況多次重復(fù)出現(xiàn)后，誘發(fā)與焦慮、恐懼有關(guān)的各種行為的作用將越來越小，最后完全消失。