相信有這么一些人，他們每天早上醒過來不是覺得舒服而是覺得很貧乏，他們覺得做了一晚上的夢(mèng)感到失落。好的睡眠將是一天充滿活力的開始，頻繁做夢(mèng)會(huì)讓人睡了跟沒睡一樣，減少做夢(mèng)的次數(shù)很有必要，想要少做夢(mèng)，首先我們就要了解為什么會(huì)經(jīng)常做夢(mèng)呢？

正常生理現(xiàn)象

做夢(mèng)本屬正常生理現(xiàn)象，但是很多人并不知道，再加上老一輩的傳統(tǒng)觀念，封建迷信思想對(duì)夢(mèng)這一生理現(xiàn)象不科學(xué)的解釋，使人們對(duì)做夢(mèng)感到恐懼，從而加重了心理負(fù)擔(dān)，從原有的正常生理現(xiàn)象變成了病態(tài)現(xiàn)象，從而引發(fā)失眠多夢(mèng)?？茖W(xué)認(rèn)識(shí)做夢(mèng)現(xiàn)象，減輕心理壓力有助于緩解因?yàn)榇嗽蛞l(fā)的失眠多夢(mèng)。

睡眠環(huán)境的改變

睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢(mèng)。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時(shí)間的失眠多夢(mèng)情況，這屬于正?，F(xiàn)象，因?yàn)橥蝗桓淖兞耸煜に攮h(huán)境，需要時(shí)間適應(yīng)，過了適應(yīng)期之后這種現(xiàn)象就會(huì)消失。

夢(mèng)是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式

由于人在夢(mèng)中以右大腦半球活動(dòng)占優(yōu)勢(shì)，而覺醒后則以左側(cè)大腦半球占優(yōu)勢(shì)，在機(jī)體24小時(shí)晝夜活動(dòng)過程中，使醒與夢(mèng)交替出現(xiàn)，可以達(dá)到神經(jīng)調(diào)節(jié)和精神活動(dòng)的動(dòng)態(tài)平衡。因此，夢(mèng)是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式，特別是對(duì)人的注意力、情緒和認(rèn)識(shí)活動(dòng)有較明顯的作用。

憂思過度

正所謂日有所思，夜有所夢(mèng)。思慮過度的事情有時(shí)會(huì)在夢(mèng)中出現(xiàn)。如圍棋高手常常說自己會(huì)做與圍棋有關(guān)的夢(mèng)。對(duì)自己的健康過分關(guān)心，過分關(guān)注夢(mèng)感，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)，又加重了對(duì)健康的擔(dān)心，對(duì)失眠的恐懼，以致形成惡性循環(huán)。

那么經(jīng)常做夢(mèng)飲食上可以多吃些什么呢？

1、養(yǎng)心安神肉

材料： 蓮子、龍眼肉各30克，百合20克，瘦豬肉250克。

用法：將瘦豬肉洗凈，切小塊，與蓮子、龍眼肉、百合共入沙鍋內(nèi)， 加適量清水，置文火上煲熟，加少許調(diào)味品服食。每晚1次。

功效：補(bǔ)益氣血，養(yǎng)心安神。

主治：神經(jīng)衰弱，氣血虛弱，失眠多夢(mèng)，體倦乏力，食欲不振等。

2、桃杞鵪鶉蛋

材料：核桃肉15克，枸杞子10克，鵪鶉蛋12個(gè)，番茄醬適量。

用法：把核桃肉放入鹽開水中浸泡，枸杞子用清水泡后上籠蒸5分鐘， 鵪鶉蛋用文火煮熟，去殼后撒上干生粉。 再將鵪鶉蛋和核桃肉放入油鍋炸至金黃色， 把枸杞子及番茄醬加入即可服食。隔日1次，連服數(shù)劑。

功效：溫陽(yáng)益氣，益智補(bǔ)腦。

主治：神經(jīng)衰弱腎陽(yáng)不足，頭昏腦漲，健忘失眠，神疲乏力。

3、多吃有助于改善多夢(mèng)的部分食品

不要小看我們身邊普普通通的食物，它們卻能帶給我們優(yōu)質(zhì)的睡眠。比如小米，性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。另外，小米含豐富的淀粉，食后使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。