抑郁癥是一種心理疾病，這類疾病沒有特定的人群，男女老少全部都有可能患上抑郁癥，連風(fēng)華正茂，前途一片光明的大學(xué)生也難以幸免。大學(xué)生患上抑郁癥已經(jīng)不是什么新鮮事了，究竟是哪些原因?qū)е滤麄兓忌线@類疾病呢？又該如何預(yù)防治療？一起來看看吧。

引發(fā)抑郁癥發(fā)生的原因有哪些呢？

壓力大

如今社會(huì)讓很多大學(xué)生產(chǎn)生了極大的壓力重負(fù)。大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的情況比比皆是，考研、考碩、考碩博連讀，雖然沒壓力人才很難培養(yǎng)出來，但是可不可以考慮一下學(xué)生的承受能力。他們就像高速轉(zhuǎn)動(dòng)的馬達(dá)，頂著千萬斤的金屬支架，金屬都有疲勞的時(shí)候，何況是人？

感情糾葛

校園戀愛畢業(yè)分手這本是很普遍的事。感情本來就是雙方面的，不好預(yù)知結(jié)果。最后有的走的灑脫，有的卻放不下，有些生活經(jīng)歷不夠的大學(xué)生就鉆了死胡同，發(fā)生了自殺的悲劇。一方面是現(xiàn)代人對感情問題的草率態(tài)度，把愛情當(dāng)作游戲；一方面是自我保護(hù)意識(shí)的薄弱，身心受到了的極大欺騙，這些都值得我們深思。流行文化里的愛情，讓現(xiàn)代大學(xué)生愛情觀念發(fā)生了巨大的改變，也讓一些還沒來得及改變走上了不歸路。

厭世的原因

大學(xué)生本來就是最容易吸收新生事物的群體。面對四面的種種壓力，對未來的茫然，學(xué)生們無所適從。某大學(xué)中文系大一女生小許剛選擇了跳樓的方式結(jié)束生命，過了六天該大學(xué)建筑系即將畢業(yè)的學(xué)生小張也跳樓自殺了，理由都是患憂郁癥，有強(qiáng)烈的厭世情緒。

那么得了抑郁癥要怎么調(diào)理呢？

多吃糖類

糖類對腦部有安定的作用，多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量，因而有安定的作用。飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺流失及產(chǎn)生抑郁癥。糖類分簡單糖和復(fù)合糖。簡單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥。復(fù)合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纖維。復(fù)合糖主要來源于谷類。薯類、豆類等食物中。

多吃含鈣食物

一般認(rèn)為，抑郁癥患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。

多吃含鎂食物-補(bǔ)充鎂

研究表明，鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用。集體缺鎂時(shí)，常常會(huì)會(huì)使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會(huì)發(fā)生驚厥。因此，心情抑郁者應(yīng)多吃雜糧、粗糧，最好粗、細(xì)糧搭配食用。

補(bǔ)充氨基酸

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，氨基酸對振奮人精神起著十分關(guān)鍵的作用。大腦必須利用氨基酸來制造某種神經(jīng)遞質(zhì)。神經(jīng)遞質(zhì)能把收到的信號(hào)從一個(gè)腦細(xì)胞傳到另一個(gè)腦細(xì)胞。沒有神經(jīng)遞質(zhì)，人是無法進(jìn)行思維的。色氨酸是大腦制造神經(jīng)遞質(zhì)的重要物質(zhì)。它可以增加5-羥色胺的合成，對緩解抑郁癥狀有很大幫助

解決思想的壓力

傾訴——在我看來是最有效的早期的一種應(yīng)對方式，因?yàn)槿瞬荒芸偸菍⒆约汗铝⒌目创?，更不能一昧的壓抑自己，要知道很多的慢性病如近年來多發(fā)的腦血管病都不能排除這些因素的刺激，我想除過家庭成員的傾訴之外，對自己生活中信耐的朋友的傾訴的方式是最好的排毒方式了，因?yàn)?，這樣不僅能增加朋友們之間的溝通，還可培養(yǎng)和加深互相之間的友誼。

歌唱療法

可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

運(yùn)動(dòng)療法

首推游泳，每周1-2次的定時(shí)定量的游泳是我這幾年身心保持健康的，消除壓力的最好的運(yùn)動(dòng)方式了，每次游完，我都會(huì)覺著身心輕松，神清氣爽，思維敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一種很好的方式，最好選擇環(huán)境幽靜的花園漫步，看到花草樹木的蔥郁，人的心境會(huì)很快的平靜下來，理性的思考，消除煩惱，一旦散步的習(xí)慣養(yǎng)成，你就會(huì)深切地體會(huì)到它的眾多好處。

拓寬視野

培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁，閑暇時(shí)收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí)。

做有意義的事情

做有意義的事情可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認(rèn)為有意義的事情，你就會(huì)感到快樂。

合理飲食

注意自己飲食習(xí)慣的，保證全面營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)這會(huì)對自己的身體起到一個(gè)有力的保護(hù)作用。這就是預(yù)防抑郁癥的一些方法，抑郁癥是一種心理疾病，所以最重要的就是進(jìn)行心理方面的治療，讓自己有個(gè)良好的心態(tài)，積極的面對生活，多多參加一些娛樂活動(dòng)讓自己快樂起來，對治療抑郁癥有很大的作用。

保持良好的生活習(xí)慣

抑郁癥患者還需保持良好的生活習(xí)慣，抑郁癥的預(yù)防的第一步就是將自己的生活作息合理化，改掉翹課出去玩兒或睡懶覺的習(xí)慣。盡量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實(shí)起來等。

沐浴陽光

沐浴陽光多做運(yùn)動(dòng)也是常見的抑郁癥的預(yù)防措施，據(jù)有關(guān)的研究證實(shí)，陽光是極好的天然抗抑郁苭物，而早晨的陽光效果最佳。因此有冷淡消沉、無精打采、學(xué)習(xí)效率下降等，會(huì)漸漸找回放松的心情。