很多男性朋友焦慮的時候，會選擇抽煙來緩解焦慮，雖然這是很不健康的行為，但是很多人就是條件反射地這樣做了，那么女人焦慮的時候會做什么呢？

近日，全國首份《中國媽媽“焦慮指數(shù)”報告》發(fā)布。數(shù)據(jù)顯示，80后媽媽成最焦慮人群，超90后與70后媽媽，包括學(xué)區(qū)房、子女入學(xué)、老人贍養(yǎng)、二孩壓力等。但無論是70后、80后、90后媽媽，買買買是她們最好的發(fā)泄方式。

有很多人認為，購物其實并不是緩解焦慮的重點，重點是買東西的時候?qū)ふ易约合矚g的事物的過程，尋找的過程能使他們緩解壓力。

其實除了購物，還有很多緩解壓力的辦法：

1、深呼吸

深呼吸可以放松患者緊張的神經(jīng)，深呼吸的時候還可以聽一些舒緩的音樂，閉上眼睛，想像一下，自己在廣闊的草原，或者溫暖的海邊，這樣能夠緩解焦慮的情緒。

2、保持規(guī)律的作息

吃飯入睡盡可能要規(guī)律，每天能保證有一定的時間做戶外的活動。不要太劇烈，但要堅持長期做。

3、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)出現(xiàn)焦慮情緒，不妨放下手中的工作，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢復(fù)正常時，再回來工作。

不過以上的緩解焦慮方式只適用于焦慮情緒，真正的焦慮癥還得到醫(yī)院接受治療，那么焦慮癥該怎么治療呢？

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院精神心理科主任張斌指出，認知行為治療是目前世界上應(yīng)用最廣泛的心理訓(xùn)練方法，成功用于焦慮訓(xùn)練已有半個世紀，并且不斷發(fā)展，是一種通過改變認知和行為來治療焦慮的有效方法。

其實一個人的情緒并不來自于發(fā)生了什么事情，而是來自于怎樣看待和評價一件事，因此行為認知療法能夠通過改變自身對事件的看法治療焦慮，減低維持焦慮的因素，并讓患者學(xué)會調(diào)節(jié)自己焦慮的情緒。

家庭醫(yī)生在線（m.newhope123.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238