如今，白領(lǐng)的壓力越來越大。隨著房價物價不斷增高，而工資仍在原來水平，白領(lǐng)的生活水平也沒得到多大的提升，于是壓力會變得更大。然而壓力是需要排解的，長期存在壓力對人的身體沒有好處，那么白領(lǐng)有壓力應(yīng)該怎么做？下面一起來看看吧。

辨識你的壓力來源

在你能進(jìn)一步之前，你需要辨識你的壓力來源?；〞r間獨(dú)處，買一個筆記本記下所有讓你產(chǎn)生壓力的東西。一旦你對造成你痛苦的事物有更好的了解，你就能開始去改變，提高你的生活質(zhì)量。

選抗壓食物

一吃就可以有好心情的食物很多，比如馬鈴薯、深綠色的蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等等，在情緒煩躁有壓力的時候，都可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>

音樂保健

各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

傾訴

向別人傾訴你的煩惱，很多時候，把一件事憋在心里很不舒服，這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來并不一定會完全解除壓力，不過說出來總會舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。

直面壓力法

英國專家建議，人之所以感到工作的壓力，是源于對工作的責(zé)任感。因此緩解壓力，除了放松的技巧，還有直面。如看一場恐怖電影，反而讓壓力得到放松。（當(dāng)然這個還是因人而異，自己選擇）

想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

穿上稱心的舊衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

將困難寫下來

如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。