工作量多，工資不漲，是很多上班族最頭疼的地方。而在這個快節(jié)奏的經(jīng)濟(jì)社會，沒有工作是萬萬不能的，于是工作壓力也隨即而來。工作壓力大有什么危害呢？

胃腸變?nèi)?/strong>

身體進(jìn)行壓力反應(yīng)的第一步，就是促使血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)向主要肌肉群。腸胃可能會清空內(nèi)部物質(zhì)，使身體做好迅速反應(yīng)的準(zhǔn)備。在壓力作用下，腹部肌肉會不自覺地持續(xù)緊縮造成腹痛。同時，壓力也會導(dǎo)致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病相關(guān)，比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。

進(jìn)食紊亂

壓力過大很有可能會導(dǎo)致進(jìn)食紊亂，如果壓力過大同時患有心理疾病，那么進(jìn)食紊亂癥的發(fā)病率會是正常人的10倍以上。

造成糖尿病

壓力會使血糖濃度增加，以促進(jìn)新陳代謝，從而提高能量供應(yīng)和反應(yīng)速度。但身體長期處于這種狀態(tài)下，會損壞腎的功能，并使血糖失調(diào)，造成糖尿病。

誘發(fā)心臟病

壓力會把膽固醇釋放到血液里，以提高能量供應(yīng)，幫助肌肉運(yùn)動。但因為膽固醇比例上升，也會增加動脈硬化的危險，甚至引發(fā)心臟病。

壓力既然有這么大的危害，我們應(yīng)該如何規(guī)避壓力好好生活呢？下面一起來看看吧。

在早晨保持平和的心態(tài)

有項研究發(fā)現(xiàn)，你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關(guān)。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數(shù)又往上跳了一格。

專家建議你，給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。

尋找壓力的根源

找出壓力的根源能夠促使自己的改變，也確保改變具有針對性，并產(chǎn)生效果。列舉自己現(xiàn)階段具有的壓力，分條羅列，有多少寫多少，寫下壓力的過程也是反省的過程，或許有些壓力根本就是微不足道，自己給自己施壓，然后對壓力進(jìn)行分析，是怎樣產(chǎn)生的？是何時產(chǎn)生的？是否需要改變？

深呼吸，畫鬼臉

當(dāng)心里不平衡時，最好的方法就是花10分鐘離開辦公室，去沒人的地方做下自我調(diào)節(jié)，深呼吸能讓自己快速的恢復(fù)平靜。回到座位后，也可以嘗試在白紙上畫心鬼臉，然后再扔到垃圾桶，象征著把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了。