隨著現(xiàn)代人壓力越來越大，焦慮的情況也越來越多。那么面對這種焦慮，應(yīng)該怎么緩解呢？

1、學(xué)會傾訴

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

2、轉(zhuǎn)移目標(biāo)法

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如：把注意力轉(zhuǎn)移到自己身體的另一部位?？梢宰⒁曌约菏种傅拈L短、手心掌紋的走向、指甲的形態(tài)等；或把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的情景中去；或把注意力轉(zhuǎn)移到電視節(jié)目中的小品、相聲、笑話等；或者有意識地看一些笑話、幽默故事等；或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。

3、注意休息

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

4、吃點棗麥粥

配制原料：棗仁30克，小麥30―60克，粳米100克，大棗6枚。

制作方法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，溫?zé)崾场?/p>

5、請堅持運動

有人會問，我怎么一邊動一邊焦慮呢？確實有這樣的情況，比如有人一邊散步，一邊正好有空閑去想那些煩心事，結(jié)果更焦慮。但如果你加大運動量，例如跑步、舉啞鈴，勞累很快將你的焦慮擠掉。而且勞累也助于你今晚的睡眠。不過請注意，在強體力運動后2-3小時再入睡，否則反而會睡不著。