由于社會(huì)環(huán)境和生活壓力的原因，越來越多人出現(xiàn)了精神恍惚，情緒焦慮，失眠多夢(mèng)的癥狀。在此小編建議大家可以從飲食方面入手，用食物治愈心態(tài)，以下這些食物具有寧心靜氣、養(yǎng)心安神的功效，而且做法也很好入手！

遠(yuǎn)志棗仁粥

材料：遠(yuǎn)志肉10克，炒棗仁10克，粳米50克。

做法：

1、將粳米放入鍋內(nèi)，加入適量的清水煮粥。

2、煮沸后立即放入遠(yuǎn)志、棗仁，煮熟即可。適合晚睡前食用。

功效：適用于心血不足的驚悸健忘、神志恍惚、失眠多夢(mèng)等癥狀。

紅棗桂圓粥

材料：小米150克，紅棗100克，桂圓肉50克，紅糖少許。

做法：

1、將小米、紅棗與桂圓肉分別洗凈。

2、往砂鍋里放入適量清水，水煮開后下小米。

3、鍋中小米煮沸后放入紅棗、桂圓肉，再次煮沸后，改用小火煮。

4、當(dāng)小米快熟爛時(shí)，加入紅糖，繼續(xù)煮至粥稠時(shí)即可。

功效：具有養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血、開胃健脾的功效。

首烏桑葚粥

材料：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。

做法：

1、將首烏、桑葚子等材料分別洗凈。

2、鍋內(nèi)加水400～500毫升，將洗凈的材料齊放入鍋內(nèi)煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可，逐日服用2次。

功效：有補(bǔ)肝益腎、潤(rùn)腸明目之效，用于抑郁癥食療，還可改善失眠、忘記、煩躁等癥狀。

蓮子百合粥

材料：百合6克，蓮子適量，大米適量，枸杞適量。

做法：

1、首先將蓮子和百合清洗干凈，蓮子去芯，百合去蒂，然后放進(jìn)清水泡軟。

2、清洗備用的紅棗，然后將棗核剝掉，備用。

3、將鍋中放適量清水，加入蓮子武火煮至水沸。

4、水煮開之后，將淘洗好的百合和紅棗放入鍋里與蓮子同煮，煮到爛軟即可。每日早晚各服1次。

功效：百合蓮子粥，微苦與甘甜并在的粥，具有安神養(yǎng)心，健脾和胃的功效。