俗話說，我的心情我做主!每一天擁有好的心情，對我們的生活來說是很重要的。但難免我們會碰上一些糟糕的、煩心的事情，影響我們的心情，進而影響我們的生活。那么，怎樣快速調(diào)整好自己的心情呢?

　　1、運動

　　當我們遇到不順心的事情的時候，運動是非常好的緩解壓力和不愉快心情的辦法。積極的運動，會讓我們的機能調(diào)動起來，排解出負能量。

　　2、翻翻曾經(jīng)快樂的時光

　　回顧以前，那個快樂的自己是怎樣辦到的，想想開心的事情，心情總會好起來，你會發(fā)現(xiàn)原來我并不壞，我也有快樂的資本，我的快樂不是別人賦予的，而是自己給的，那個時候，我為什么會那么快樂呢?現(xiàn)在我又為什么會這么不開心?你會發(fā)現(xiàn)不快樂也是自己給的，你是絕對不會令別人讓你不快樂的，那么我們?yōu)槭裁匆屪约翰豢鞓罚覀兓钪驮摽鞓返摹?/p>

　　3、愛自己

　　只有愛自己的人才會愛別人。我們只有先愛自己才有資格去愛別人，沒有人會一直對你好，沒有人會必須對你好，只有你自己，我覺得虧待自己就等于犯罪，他們既然傷害了你，你為何還要自己傷害自己，別人不愛你，我們自己愛自己一樣可以活著，一樣能活得很好，其實開心很簡單，找點自己喜歡的事做，給自己找事干，或者幫助別人。

　　4、樂觀的態(tài)度

　　失望后、感情受到傷害后，很多人會肆意宣泄自己的壞情緒。其實，不要把自己遇到不愉快的事情當成是大災(zāi)難，這樣做只會使事情越變越糟，應(yīng)該保持樂觀和幽默的心態(tài)去面對任何事情，因為生活中每個人都會面對難題不僅僅是你。

　　5、微笑的秘訣

　　不管是做人還是做事，給人微笑時應(yīng)該的，你給別人微笑別人才會給你微笑，千萬別吝嗇你的笑容，或許有時候笑容也會有虛假，但是如果有一天他連虛偽的笑容都舍不得給你，是不是做人很失敗，他既然給了笑容，不管是真是假，說明他還是把你當回事兒了。微笑其實很簡單，嘴角上揚，將牙齒微微露出幾顆，如此簡單。笑容總是讓人看著舒服看著心情好，誰也不會愿意誰對著你臭著一張臉是不?

　　6、學會寬恕

　　寬恕，意味著讓過去的事情都成為過去。堅持消極的想法只會使你付出生理、感情和精神上的代價，于事無補。放棄嫉妒和怨恨，是寬恕的開始。無論是原諒曾經(jīng)傷害過你的人，還是從被你傷害過的人身上尋求寬恕，做這兩種事情都需要勇氣，但值得每個人去嘗試一下。

　　7、選擇性的記憶

　　我們擁有記憶這一功能，并不是要我們什么事情都要記住，不快樂的事情我們?yōu)楹尾贿x擇忘記呢?只記住開心的事情，你會發(fā)現(xiàn)，原來世界是如此的美好，你也能這樣的大度，可以不在意別人對你的不好，只知道別人對你的好，當然，這并不是自欺欺人，我們這么做，只是讓自己快樂一些，不必煩惱，整天生活在苦惱中。

　　8、和朋友交流

　　和朋友交流，是一種非常棒的方法。交流本身，就是一種情緒表達的方式，如果朋友愿意，你可以跟他(或她)說說你的心情。他(或她)會開導你、安慰你......

　　9、學會自私

　　自私，我們一直都知道，這是一個貶義詞，但是，如果有人希望你受傷，你就真的要為了他受傷?不，你并不是為了他才活著的，為什么要大方的讓他傷害你，你有你的父母，生你養(yǎng)你的父母，沒有資格大度地讓別人傷害你，該自私的時候還是應(yīng)該自私，他想你受傷難過，你就一定不能如他的愿，更應(yīng)該開開心心快快樂樂的活。

　　10、多想一些好的事情

　　當你想好的事情的時候，就會“忘掉”那些不好的事情，自然的，心情就會好起來了。