人有喜怒哀樂(lè)，悲歡離合，就算再天性樂(lè)觀的人也逃不過(guò)負(fù)面情緒，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮只是大家捏造的一個(gè)美麗的謊言。當(dāng)我們被生活中的負(fù)面情緒纏身時(shí)，應(yīng)該怎樣才能更快地脫離出來(lái)？今天小編就給大家分享一下消除煩惱的經(jīng)驗(yàn)。

傾訴

應(yīng)該勇于傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱點(diǎn)的人是勇敢者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過(guò)傾訴，人的緊張心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過(guò)宣泄，得到許多有益的“點(diǎn)撥”或安慰?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在得到安慰時(shí)，體內(nèi)可產(chǎn)生一種與嗎啡結(jié)構(gòu)相近的化學(xué)物質(zhì)---“內(nèi)生嗎啡”，從而對(duì)人體產(chǎn)生有益的調(diào)節(jié)作用。你若仍覺(jué)得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理咨詢(xún)師傾訴。

利用食物

注意食用碳水化合物及蛋白質(zhì)。單食碳水化合物的食品有鎮(zhèn)靜作用，因?yàn)樗韶菁ご竽X產(chǎn)生血清素。食用蛋白質(zhì)含量高的食物具有維持警覺(jué)性與腦力的功效。最佳的蛋白質(zhì)是貝殼類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、雞肉、牛肉，100克左右這類(lèi)食物足夠產(chǎn)生這種作用。但咖啡鹼會(huì)使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應(yīng)避免經(jīng)常食用含有咖啡鹼的食物。

休假旅游

心理專(zhuān)家認(rèn)為，沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)休假會(huì)對(duì)我們的職業(yè)前途產(chǎn)生不良影響，因?yàn)樾菹r(shí)間不夠可能會(huì)導(dǎo)致人們?cè)诠ぷ鲿r(shí)對(duì)同事感到不滿(mǎn)，并且更容易犯錯(cuò)誤。而休假會(huì)讓我們能夠更有創(chuàng)造性的去解決問(wèn)題、恢復(fù)精神、提高幸福水平、降低壓力和減少情感上的疲憊，這些都可以減少人們患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，并且能夠促進(jìn)形成更良好的家庭關(guān)系。

瘋狂運(yùn)動(dòng)

如果自己覺(jué)得很煩躁的話(huà)，立即換上運(yùn)動(dòng)鞋和透氣的衣服，做一下自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)籃球，慢跑等。當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，內(nèi)心的這種情緒就容易宣泄出來(lái)，特別是出過(guò)汗后，這種感覺(jué)爽極了。自然內(nèi)心的煩躁也會(huì)減掉了。

剪頭發(fā)

意大利心理學(xué)家萊森斯發(fā)現(xiàn)，理發(fā)是調(diào)節(jié)心情的好辦法。理發(fā)時(shí)人的頭皮受到刺激，增加大腦的血液供應(yīng)，刺激大腦中樞釋放讓人心情愉悅的化學(xué)物質(zhì)。此外，坐在理發(fā)椅上，會(huì)強(qiáng)迫你進(jìn)入一種被動(dòng)、安閑的狀態(tài)，心跳、呼吸都慢下來(lái)，情緒自然也就好轉(zhuǎn)了。

泡電視劇

別把自己逼得太緊了，要學(xué)會(huì)去放縱自己，尤其是心情不好的時(shí)候。試著看一看自己喜歡的電視劇。一旦你的心情融入到電視的劇情中去了，那么你的煩惱之人就會(huì)拋到一邊了。這樣你就會(huì)輕松很多了。