工作壓力一旦變大，人的精神就會(huì)變得很疲乏，于是就無(wú)法集中精神好好工作。那么容易疲憊怎么辦？如何集中精神工作學(xué)習(xí)呢？

減少對(duì)工作的厭惡

如果你是個(gè)喜歡挑戰(zhàn)的人，就給自己一個(gè)精良的目標(biāo)，把事情搞得稍微復(fù)雜點(diǎn)，但不要太復(fù)雜以至于你做不到。比如老板讓你查一組數(shù)據(jù)，你就把目標(biāo)定成快速、精美，數(shù)據(jù)不僅要全面正確，還要仔細(xì)排版，把涉及到比較的東西都清晰地列出來(lái)，結(jié)構(gòu)羅列好，讓老板一眼看出來(lái)端倪。如果你是個(gè)不太喜歡挑戰(zhàn)的人，就把任務(wù)拆分成小塊，每一個(gè)小塊都很簡(jiǎn)單，很容易做，然后一步一步做下去就行。

呼吸法

在《意志力》一書(shū)中有科學(xué)家通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在事情開(kāi)始之前，通過(guò)2-3分鐘的深呼吸能有效的集中注意力，建議在剛開(kāi)始時(shí)，呼吸的節(jié)奏控制在10秒左右，吸氣10秒、呼氣10秒，持續(xù)2-3分鐘左右。

中午吃水果

中午以前只吃水果或鮮榨果汁，這與輸葡萄糖的原理是相同的。水果是最能轉(zhuǎn)化成葡萄糖的食物，飯前、空腹吃水果能改善體能狀態(tài)。

要有濃厚的興趣

"興趣是最好的老師"。同學(xué)們對(duì)自己感興趣和關(guān)心的事情總是記得很牢。著名精神分析學(xué)家弗洛伊德曾說(shuō)過(guò)："對(duì)自己造成威脅的事，由于受到無(wú)意識(shí)的壓抑，很難上升到意識(shí)階段來(lái)。"因此，只要把知識(shí)納于興趣之中，不管多難記憶的東西都可以順利地掌握。由此可見(jiàn)，興趣是記憶的源泉。

運(yùn)動(dòng)

疲乏時(shí)，如果去戶外逛一圈，精力可獲得短時(shí)間的恢復(fù)，因?yàn)榇藭r(shí)腎上腺素分泌增加了。但是，如果要保持持久的旺盛精力，就必須有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉——每周4～5次，每次30～40分鐘的快步行走或每周3～4次，每次30分鐘的慢跑。

處理自己不快的情緒

情感的壓抑也需要消耗大量的能量。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，環(huán)境雖然無(wú)法改變，但是自己可以學(xué)會(huì)如何去看待和對(duì)付環(huán)境帶來(lái)的種種不快，設(shè)法擺脫沮喪，恢復(fù)活力。