拖延癥是一種常見的心理現(xiàn)象，它會給人的生活帶來很大的影響，增加你的工作壓力，降低你的工作效率等。所以，當(dāng)感覺自己有拖延行為時，應(yīng)及時防止拖延癥，日常生活中有什么方法能夠預(yù)防拖延癥？

戒懶惰

首先，懶是習(xí)慣養(yǎng)成的，剛開始是身體懶，到后來是精神懶，當(dāng)精神懶時，就需要很長時間才可以改變了，所以一定不能讓精神變懶惰。

制定計劃

每天給自己定計劃，而且定的計劃必須當(dāng)天完成，保持充足的精力，不要使身體松松垮垮。

定時提醒

設(shè)置一些時間提醒，在你需要進(jìn)入狀態(tài)的時候提醒自己，應(yīng)當(dāng)結(jié)束目前的拖拉了，應(yīng)該開始按照自己預(yù)定的計劃按部就班的進(jìn)行下去了。

屏蔽干擾

當(dāng)你的制止力薄弱，可以嘗試將一切社交軟件全部關(guān)閉，在一個絕對安靜的環(huán)境里進(jìn)行工作，不擔(dān)心有什么突然跳出來的新聞牽走思緒，平心靜氣的完成自己的工作。沒有外界干擾的因素，是不是工作（學(xué)習(xí)）也會完成的相對順利。

心態(tài)堅決

想要徹底解決拖延癥帶來的煩惱，首先就需要有一顆整頓的心，想要徹底改變的心，大部分拖延癥是平常不良習(xí)慣慢慢造成的，最后導(dǎo)致工作生活事事不順心的狀態(tài)，并且需要真正付諸行動上來改掉拖延癥才行。

身邊人的督促

身邊如果有做事干凈利落不拖拉的朋友，不妨跟著他們?nèi)W(xué)習(xí)事情的處理方法，如何將一件事情更快速的解決，而不是演變成堆積如山的包袱。換言之，當(dāng)你身邊有一群不拖拉的人，可能也會在一定程度上提醒你自己應(yīng)該要怎樣去做，良師益友，可以帶給你更為直觀的體會。

增加任務(wù)的緊迫性

自控力這種本領(lǐng)不是絕對的，也不是說有自控力就能夠抵御外界干擾力，畢竟外面的世界五彩繽紛，自控力又無法完全保證的時候，有時候避免拖延耽誤工作的時候，盡可能將規(guī)定時間縮減，增加任務(wù)的緊迫性。