焦慮癥是一種并有顯著與持續(xù)心理與身體焦慮癥狀的狀態(tài)，患了焦慮癥，會無形中給自己增加壓力和困擾，在日常生活中有什么方法能有效緩解焦慮癥？今天小編給大家推薦幾招克服焦慮癥的方法。

持良好的心態(tài)

一個人的心態(tài)決定了他的人生，只有擁有健康樂觀的心態(tài)，才可能擁有健康幸福的人生，所以，當我們面對任何挫折時都不可輕言放棄，要堅定信念。注意找機會疏泄壓抑的情緒，給自己的心靈解壓。

調(diào)整生活節(jié)奏

在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的時間，適當安排一些文娛、體育活動，做到有張有弛，勞逸結(jié)合。

轉(zhuǎn)移目標法

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如：把注意力轉(zhuǎn)移到自己身體的另一部位?？梢宰⒁曌约菏种傅拈L短、手心掌紋的走向、指甲的形態(tài)等；或把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的情景中去；或把注意力轉(zhuǎn)移到電視節(jié)目中的小品、相聲、笑話等；或者有意識地看一些笑話、幽默故事等；或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。

注意休息

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

適當?shù)乩面?zhèn)靜藥物

對于過度緊張，嚴重怯場者，在考試前適當?shù)乩靡稽c鎮(zhèn)靜藥物，可以幫助降低心理緊張，但一定要在醫(yī)生的指導下選擇藥物，吃藥時間一定要合適，保證在考試時間內(nèi)一直起作用，平時可以做一下用藥種類和藥量的實驗，以便考試時，能有效地發(fā)揮藥物的作用。

心理治療

心理治療是指臨床醫(yī)師通過言語或非言語溝通，建立起良好的醫(yī)患關系，應用有關心理學和醫(yī)學的專業(yè)知識，引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。藥物治療是治標，心理治療是治本，兩者缺一不可。