現(xiàn)在很多人都有晚睡強迫癥，晚睡強迫癥就是指患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡，這在心理學上是屬于“拖延癥”的一種。那你們知道晚睡強迫癥是什么原因造成的嗎？有什么辦法能有效改善晚睡強迫癥？

造成“晚睡強迫癥”的原因：

1、一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。

2、對睡眠的認識形成了習慣性誤區(qū)。強迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。

3、通常情況下強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。

怎么治療“晚睡強迫癥”？

改善睡眠環(huán)境

如果環(huán)境實在不好，考慮換個環(huán)境長期居住。如果不可以的話，降低噪音用耳塞，降低光的強度用床簾、眼罩，把手機的聲音關掉并且把它放得遠遠的。買一些自己喜歡的床品吧。

合理膳食

患者適宜多服用多種維生素，尤其是維生素b、c和e，補充體內(nèi)的鈣鐵鋅硒，可以有助于補充大腦皮層的養(yǎng)分，保持神經(jīng)元的正常工作在一個適度的范圍內(nèi)。

自我催眠

自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫癥，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。

拋開強迫癥，跟自己對話

能讓你對強迫癥帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。強迫癥是腦部的問題，需要長時間去努力認識和面對它。

主動出擊，對抗強迫癥

將注意力從強迫癥癥狀上轉移開，選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡。

貶低、輕視，最終告別強迫癥

當你完成了前面的步驟，你會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)接納了自己的強迫癥，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當“不該睡”的信息再次來襲時，你已經(jīng)做好心理準備了。你將知道：“那是我可笑的強迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。”堅持按照這樣的步驟進行，你會慢慢發(fā)現(xiàn)，自己能稍微早一點上床睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。