隨著社會(huì)的發(fā)展，很多都市年輕人都面者巨大的壓力，普遍存在抑郁情緒，抑郁癥發(fā)病率逐漸走高。抑郁癥如果不加以干預(yù)和治療，可導(dǎo)致自殺等的嚴(yán)重后果，如根據(jù)2015年數(shù)據(jù)，自殺是巴西15至29歲年輕人的第4大死因。那么，為什么抑郁癥會(huì)自殺？年輕人怎么避免抑郁癥？

為什么抑郁癥會(huì)自殺

抑郁癥是精神科自殺率最高的疾病。抑郁癥發(fā)病率很高，幾乎每5個(gè)成年人中就有1個(gè)抑郁癥患者，因此它被稱為精神病學(xué)中的感冒。抑郁癥目前已成為全球疾病中給人類造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)的第二位重要疾病。在中國，僅有5%的抑郁癥患者接受過治療。

抑郁癥最嚴(yán)重的后果就是自殺。這是因?yàn)橐钟舭Y有一個(gè)特點(diǎn)，叫做“動(dòng)力喪失”，換句話說就是做什么都沒力氣，提不起精神，這其中也包括自殺。抑郁癥患者最嚴(yán)重的時(shí)候，可能連起身的力氣都沒有，也無力自殺。

年輕人怎么避免抑郁癥

要設(shè)法睡好覺：只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

多到戶外活動(dòng)：研究報(bào)告指出，適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。

適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾：如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣；對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。