人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)發(fā)生一種情況，在睡得迷迷糊糊時(shí)突然感到有千斤重物壓身，導(dǎo)致喘不過(guò)氣來(lái)，想喊喊不出，想動(dòng)動(dòng)不了。很多人給這種情況起了一個(gè)“形象”的名字——鬼壓床。哪么“鬼壓床”到底是怎么回事呢？

其實(shí)，“鬼壓床”在醫(yī)學(xué)上被稱為夢(mèng)魘，其常發(fā)生在剛?cè)胨蛘呤菍⑿盐葱训臅r(shí)候，這時(shí)人們身體的各部位都處于極低張力的狀態(tài)下，當(dāng)意識(shí)處于過(guò)于興奮的狀態(tài)就會(huì)發(fā)生人覺(jué)得自己已醒過(guò)來(lái)，可以聽(tīng)見(jiàn)周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動(dòng)彈不得，也發(fā)不出聲音來(lái)的情況。那么到底有什么方法可以避免鬼壓床現(xiàn)象的發(fā)生呢？

鬼壓床的發(fā)生與睡眠姿勢(shì)、睡眠習(xí)慣以及睡前活動(dòng)等方面有一定的聯(lián)系，因此想要預(yù)防鬼壓床，入睡之前需要注意以下幾種事情不要做：

1、忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

2、忌睡前用腦過(guò)度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

3、忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。

4、忌睡前說(shuō)話：因?yàn)檎f(shuō)話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

5、忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)從毛細(xì)管侵入，引起感冒風(fēng)寒等疾病。

6、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。

7、忌久臥不起：中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡眠太多會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力，精神萎靡，食欲減退。