人在睡覺時會發(fā)生一種情況，在睡得迷迷糊糊時突然感到有千斤重物壓身，導致喘不過氣來，想喊喊不出，想動動不了。很多人給這種情況起了一個“形象”的名字——鬼壓床。哪么“鬼壓床”到底是怎么回事呢？

其實，“鬼壓床”在醫(yī)學上被稱為夢魘，其常發(fā)生在剛入睡或者是將醒未醒的時候，這時人們身體的各部位都處于極低張力的狀態(tài)下，當意識處于過于興奮的狀態(tài)就會發(fā)生人覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發(fā)不出聲音來的情況。那么到底有什么方法可以避免鬼壓床現(xiàn)象的發(fā)生呢？

鬼壓床的發(fā)生與睡眠姿勢、睡眠習慣以及睡前活動等方面有一定的聯(lián)系，因此想要預防鬼壓床，入睡之前需要注意以下幾種事情不要做：

1、忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。

4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

5、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。

6、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

7、忌久臥不起：中醫(yī)認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。