在日常生活中，總有些人會有反復查看有沒有鎖門、電腦桌面一定要整齊，手機里各種APP必須分類等行為，這些行為是強迫癥的表現(xiàn)。強迫癥屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以反復持久的強迫觀念或強迫動作為主要臨床表現(xiàn)的精神疾病。

強迫癥的病因復雜、目前尚無定論，現(xiàn)代醫(yī)學觀點認為該疾病主要與個性性格、精神因素、遺傳因素及神經(jīng)-內(nèi)分泌等因素有關。而強迫行為往往是為了減輕強迫思維產(chǎn)生的焦慮而不得不采取的行動，明知是不合理的，但不得不做。強迫癥的治療一是藥物治療，二是心理治療，但這是對于嚴重患者而言。如果強迫癥程度不深，可通過以下方法緩解。

1、學會放松心情

過于緊張會讓事情變得更糟糕，讓大腦進入強迫思維的死循環(huán)，因此可以通過轉(zhuǎn)移注意力，選擇一些娛樂項目來放松自己，比如像運動，聽歌，睡眠等。

2、懂得去降低內(nèi)心的負擔

強迫癥患者在鉆牛角尖時，可以去嘗試不把這件事放在心上，以此減輕自己的心理負擔。

3、思路決定出路

患者應該改變自己的思路。有好的思路，才能找到出路。不要過分擔心，其實很多人都有強迫性思維。要想想別人也會如此，我跟別人都一樣，難免會犯病。這樣想想，自己就能用平常心去面對一切，也能樹立起信心。如果自己對于它不再感到害怕，就能在它面前站得住，也可以打敗它。

4、學會傾訴和轉(zhuǎn)移自己的情緒

可以告訴別人，自己的某些癥狀和不適，或許別人也有同感，能夠理解你。多跟別人談談，可以轉(zhuǎn)移自己內(nèi)心深處的焦慮和不安。切忌不要把一切都憋在心中，壓力太大，只會折磨自己，并不斷加重強迫心理。

5、避免新的儀式行為的產(chǎn)生

由于阻止儀式行為你會焦慮和痛苦，所以很多時候你會不由自主的出現(xiàn)新的儀式行為。如，控制住了自己不去反復洗手，這時你會不知不覺的進行反復搓手來緩解焦慮和痛苦。要及時發(fā)現(xiàn)這些新的儀式行為并進行阻止。