晚睡在現(xiàn)代人中是很普遍的現(xiàn)象，即使早早上床，也會(huì)玩手機(jī)到深夜，很多人覺得晚上熬夜，早上多睡回來就可以了，其實(shí)熬夜對(duì)身體的傷害時(shí)很大的，可能會(huì)引發(fā)各種疾病。

熬夜的危害

1、視力下降

長時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題。如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影，視物變形、扭曲、縮小，視物顏色改變等問題；視力還可能出現(xiàn)驟降，下降幅度最低可至0.1。

2、皮膚問題

不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。

3、誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?，F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

4、誘發(fā)糖尿病

對(duì)于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會(huì)增加患糖尿病的幾率。這是因?yàn)楹推渌讼啾?，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子在遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境時(shí)一樣，很快會(huì)生根發(fā)芽。

5、乳腺癌、結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)更高

人體免疫因子大多在睡覺時(shí)形成，長時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞、精神不振，感冒、過敏也會(huì)不期而至。免疫力是人體對(duì)抗癌癥的天然屏障，免疫力降低會(huì)使癌癥發(fā)病率升高。多項(xiàng)研究證實(shí)，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)的提升存在緊密聯(lián)系。

睡眠的最佳時(shí)間

1、小孩子最好在晚上8：30之前睡覺，充足的睡眠時(shí)間有助于孩子長身體。

2、青少年應(yīng)該在晚上10：00左右入睡。

3、晚上10：00-凌晨2：00是睡美容覺的時(shí)間，想要皮膚好，一點(diǎn)要早睡，保持充足的睡眠時(shí)間。

4、年紀(jì)大的人，應(yīng)該在晚上9：00-10：00之間入睡較好。