在日常生活中，有些人經(jīng)受不住工作繁忙緊張，或失業(yè)、失戀、欺辱等不良刺激，出現(xiàn)食欲下降、乏力、頭暈、失眠等“神經(jīng)衰弱”的癥狀。因此這時(shí)和多人會(huì)開始亂吃一大堆藥，然而卻沒什么效果。那么神經(jīng)衰弱應(yīng)該怎么辦呢？

其實(shí)神經(jīng)衰弱只是大腦功能上的輕度紊亂，腦子里沒有器質(zhì)性的病變。所以神經(jīng)衰弱可以通過適當(dāng)?shù)慕鈮悍椒▉砭徑狻?/p>

1、多鍛煉

當(dāng)神經(jīng)衰弱出現(xiàn)失眠情況時(shí)，可以進(jìn)行一些體育活動(dòng)，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時(shí)更加從容不迫。黃昏時(shí)活動(dòng)活動(dòng)身體還可以使你更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

2、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境

神經(jīng)衰弱癥患者都會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙的情況，而且很多患者都在對(duì)睡眠問題感到很大的焦慮，所以要選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)乃攮h(huán)境，比如安靜、冬暖夏涼的房間，入睡之前喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，睡覺之前不要做激烈的運(yùn)動(dòng)等。

3、飲食規(guī)律

進(jìn)餐時(shí)間規(guī)律化，有規(guī)律地進(jìn)餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。

4、可適當(dāng)進(jìn)行冷水浴

冷水的刺激有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水??；在早晨起床后進(jìn)行。早期先用溫水擦身，經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉，習(xí)慣以后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右；從夏天起可以參加游泳，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更大。