睡眠是身體機(jī)能休息的過(guò)程，也是人心情重新整理的過(guò)程。有了充足的睡眠，第二天才能以飽滿(mǎn)的狀態(tài)迎接新的一天?？墒牵诳旃?jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，睡不好覺(jué)是上班族的通病。其中不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己老是在半夜兩三點(diǎn)的時(shí)候醒來(lái)，而且醒來(lái)之后還很難入睡。這是為什么呢？該如何解決呢？

在半夜突然醒來(lái)，然后難以入睡，這種情況一般屬于間歇性失眠。其多表現(xiàn)為入睡并不困難，但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，后半夜醒后即不能再入睡，通常發(fā)生在被慢性疾病折磨的老年人，例如高血壓，動(dòng)脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類(lèi)失眠。對(duì)于青年以及中年人來(lái)說(shuō)，在精神緊張、過(guò)度興奮或者抑郁，外界環(huán)境刺激引起的恐懼焦慮感，日?，嵤乱鸬臒灥染褚蛩爻？赡軙?huì)引發(fā)此類(lèi)失眠。一般來(lái)說(shuō)睡覺(jué)老是在半夜醒來(lái)可能是以下原因：

1、心肌缺血

睡覺(jué)的前半段主要是大腦皮層的抑制，身體的疲勞和習(xí)慣而入眠，而下半夜由于身體處于休息狀態(tài)，全身機(jī)能活動(dòng)減少，當(dāng)心臟正常供血不足影響到大腦的供血需要，而大腦皮層興奮而睡不著覺(jué)，這樣可以刺激心臟的正常供血而不致于大腦缺血。

2、氣血不足，虛勞衰退，虛弱的表現(xiàn)

半夜兩三點(diǎn)肺的布輸氣血，而氣血不足的話(huà)，就會(huì)影響產(chǎn)生某器官氣血的正常流通，而身體是有自愈功能的，為了使這個(gè)器官不至于因氣血不足虛勞受到損害，只好讓你清醒知道。

3、肝火旺

后半夜1-3點(diǎn)是肝經(jīng)活躍，在肝經(jīng)上的病癥就會(huì)顯現(xiàn)，如果在這個(gè)時(shí)段醒來(lái)，可能是肝火旺。

4、更年期失眠癥

中年人患了更年期失眠癥，自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，產(chǎn)生抑郁，焦慮癥，也會(huì)發(fā)生這種情況。

不管是那一種情況，想要緩解，首先要保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮，稍安勿躁。然后可以每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，或者用保健木梳梳頭5分鐘。平時(shí)飲食可根據(jù)自身原因適當(dāng)吃補(bǔ)血或者去肝火的食物。睡前少飲茶、咖啡以及吸煙等，還可以喝蜂蜜、牛奶，幫助睡眠。最后記得常常鍛煉身體，慢慢調(diào)節(jié)身體狀況。