老是失眠怎么辦？這里有一種很簡單的動作可以幫助睡眠。沒錯，就是蹬腿！像踩自行車一樣的動作，既簡單又可以暖身，大家都可以多做。

因為睡眠時間，人體的有些器官是處于休息狀態(tài)的，而睡前稍微的運動會促進睡眠，就像運動之前的熱身的原理是一樣的。蹬蹬腿有利于人們消化和體內(nèi)循環(huán)，減少皮下脂肪，縮小皮下脂肪的體積，總而言之，就是有利于身體新陳代謝。

除此之外睡前蹬腿還有很多好處：

睡前蹬蹬腿有利于女性減肥

有的人覺得自己的腿很粗，其實有的時候不是腿粗，只是腿型不太好，或者是由于水腫。睡前蹬蹬腿可以幫助人們美化小腿，蹬腿的時候肚子上的肌肉也會跟著運動，所以蹬蹬腿也可以幫助你消除肚子上的贅肉，擁有一個平坦的小腹將不再是一個夢想。大家記得做完運動以后，多喝水，同時要注意飲食哦！

睡前蹬腿能延緩衰老

蹬腿時身體的血液循環(huán)會加速，有利于機體排毒。蹬蹬腿會幫助老年人的骨骼活化，減少骨骼老年化，減緩身體老年化的速度。對于女性來講，蹬蹬腿可以增加身體的柔韌度，同時蹬腿的時候可以輔助增加拍拍小腿的動作，也是有好處的。

睡前蹬腿有助于長高

小孩子睡前蹬腿，可以幫助長高。每天蹬腿，骨骼會慢慢記住這個運動，年復一年日復一日，小孩子的腿就會慢慢變長。蹬腿之后，建議大家喝杯溫牛奶，效果更加明顯。想要長高的小孩子，應該多做伸懶腰，蹬蹬腿這種運動。