除了吃喝拉撒，我們在日常生活中最規(guī)律的動作應(yīng)該就是睡覺了，人的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，好的睡眠習慣可以補充人的腦力、體力，有助于女人抗衰老，但是不良的睡眠習慣不但無法實現(xiàn)睡眠應(yīng)當發(fā)揮的作用，而且還有損健康，甚至會減壽。一般來說，以下三種睡眠習慣都是破壞人體健康的元兇，一定要注意。

1、喜歡用被子蒙頭睡覺

很多人一直都有蒙頭睡覺的習慣，尤其是冬季。但如此一來，人體吸入和呼出的氣體都局限在被窩中，很容易因為被窩里的氧氣不充足而得不到足夠的氧氣供應(yīng)，以至于影響身體健康。最直接的后果是不僅晚上睡不好覺，還會誘發(fā)做噩夢，而且第二天醒后會感到頭暈頭痛、胸悶、乏力、精神不振等。

2、起床后馬上疊被子

在我們的意識里，起床后疊好被子以保持整潔是一個良好的生活習慣，但這并不代表著起床后馬上疊被子是個好做法。實際上，起床后馬上疊被子可能會床上用品中的螨蟲更加肆虐。據(jù)統(tǒng)計，即使是非常整潔的家庭，每張床上的被褥螨蟲至少也有1500萬只，這些螨蟲會依靠食用人體自然脫落的皮屑生存，并產(chǎn)生造成人體各種過敏癥狀的物質(zhì)。螨蟲的生長需要被褥的潮濕水分，而起床后馬上把被子疊起來會讓被子上的細菌、水汽、污染氣體被包裹起來，更滋長了螨蟲的生存環(huán)境。

3、憋尿睡覺

眾所周知，排尿在一定程度上來說就是排毒。人體的尿液中含有尿素、尿酸以及各種有毒代謝物質(zhì)，如果尿液在體內(nèi)積存時間過長，就必然會對人體產(chǎn)生有害影響，并可能引起膀胱炎和尿道炎。其次，憋尿還會使膀胱內(nèi)尿液反流至腎臟，導(dǎo)致人體出現(xiàn)一系列不適應(yīng)癥狀，因此，如果有尿意，一定要及時起床進行排泄。