有些人一沾床就呼呼大睡，然而有些人卻深受失眠的折磨。還有一少部分人一到節(jié)假日就失眠，那么失眠到底該怎么辦呢？

失眠按病因一般可劃分為原發(fā)性失眠以及繼發(fā)性失眠兩大類(lèi)，原發(fā)性失眠包括了心理性、特發(fā)與主觀性失眠等三大類(lèi)型，它通常沒(méi)有病因。

而對(duì)于繼發(fā)性失眠則包括了由于身體和精神等外部原因引起的失眠，它還與睡眠中呼吸以及運(yùn)動(dòng)障礙有關(guān)。這種失眠一般會(huì)與其他疾病一同發(fā)生。睡眠過(guò)程中的障礙包括難以入睡、質(zhì)量的下降以及時(shí)間的減少。它還有可能會(huì)造成人體某些認(rèn)知功能的下降。比如記憶李變差，注意力變得難以集中、白天容易困倦，工作能力發(fā)生急劇下降等。嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致大腦邊緣系統(tǒng)及其周?chē)闹参锷窠?jīng)功能的紊亂。而心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)也有可能會(huì)變得不正常，比如胸悶、血壓不穩(wěn)定、便秘胃部悶脹等。有的短期內(nèi)還會(huì)出現(xiàn)體重下降、免疫力下降等。因此當(dāng)失眠出現(xiàn)時(shí)，要盡可能明確病因，以便達(dá)到改善失眠問(wèn)題的目的。

那么平時(shí)我們可以怎樣預(yù)防失眠或者干預(yù)治療呢？這個(gè)我們需要根據(jù)群體來(lái)區(qū)分，對(duì)于比較嚴(yán)重的患者，應(yīng)該使用藥物治療，對(duì)于不那么嚴(yán)重的，可以使用心理方法來(lái)輔佐治療。比如認(rèn)知方法等心理方法等。

是藥三分毒，更何況現(xiàn)在對(duì)于失眠的藥物并不是很成熟的，催眠類(lèi)的藥物種類(lèi)繁多，但都有一定的副作用。因此使用藥物并不是最安全的，我們可以使用一些物理治療。首先我們要正確認(rèn)識(shí)失眠是怎么一回事，不要對(duì)失眠存在誤解、甚至感到恐懼等、把重心放在失眠所產(chǎn)生的壞的結(jié)果上。

偶然出現(xiàn)的失眠有可能使睡覺(jué)之前存在不良行為，比如食用興奮物質(zhì)的煙酒茶、吃飯時(shí)吃的過(guò)于飽、進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)等。其實(shí)睡覺(jué)的環(huán)境也是可以影響人們的睡眠的，臥室的環(huán)境應(yīng)該比較舒適，光線(xiàn)以及溫度讓人舒適，規(guī)律的作息能更好的解決失眠。過(guò)節(jié)期間失眠估計(jì)是過(guò)于激動(dòng)，因此過(guò)節(jié)期間更需要保持平靜的心情。

失眠問(wèn)題可大可小，因此要引起足夠的重視，失眠治療還有心理治療法，比如松弛療法和刺激控制法，睡眠限制療法等。松弛療法使根據(jù)誘發(fā)失眠的兩大因素使緊張和焦慮而提出的。刺激控制療法的主要內(nèi)容使想睡覺(jué)就睡覺(jué)，不要做其他的事情來(lái)干擾睡覺(jué)，同時(shí)避免白天睡覺(jué)。