現(xiàn)在有些人因?yàn)閴毫μ蠡蛘呤鞘裁丛颍瑢?dǎo)致了睡眠質(zhì)量差，或者整晚整晚的睡不著，因此有些人就想著怎么緩解睡眠質(zhì)量的問題?，F(xiàn)在有一些調(diào)查表示，經(jīng)常按摩一些有助于睡眠的穴位，可以促進(jìn)睡眠，并且還能讓自己的身體變得更好。下面來給大家說一下有哪些穴位可以促進(jìn)睡眠，讓睡眠質(zhì)量變好。

按摩這2個(gè)穴位有助于睡眠：

1、首先是天門開穴，天門開穴是用手拇指的指腹貼在兩個(gè)眉頭之間，然后往上推移，大概移到頭部發(fā)際正中間一寸的位置。找到穴位之后用兩個(gè)拇指上下左右同時(shí)交替按摩，手法最好，剛開始又慢到快一點(diǎn)，由輕到重，大概按摩一分鐘就會產(chǎn)生熱感也就可以了。

2、其次是百會穴，百會穴是在頭頂發(fā)際線上去五寸左右，或者是在兩個(gè)耳朵尖的中間?？梢杂命c(diǎn)按的方法按，等到百會穴有一點(diǎn)脹、麻的感覺時(shí)候，這可以用自己的手指指腹反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩，大概按摩30秒之后就用掌心以百會穴為軸心，用力用按摩的方式按壓，但是要注意用力要均勻，不要時(shí)重時(shí)輕。

大家還可以用梳子來按摩頭部，每天晚上用梳子梳頭發(fā)的時(shí)候可以有意識的按摩一會，用手指代替梳子，指尖按摩頭皮，兩只手可以同時(shí)進(jìn)行按摩，從前額按扇形的樣子往后按摩，手法最好是揉，但是也不要只用一點(diǎn)點(diǎn)力氣，要用一些力氣，力道適中就可以了。按摩一分鐘左右就會感覺到自己的頭部舒。

現(xiàn)代人的生活很對都會有不規(guī)律的，這就導(dǎo)致了晚上睡覺睡不好，還有的會失眠。晚上睡覺睡不好會導(dǎo)致第二天沒有精神，做事情注意力不集中，嚴(yán)重的話還有可能會導(dǎo)致輕微的抑郁癥。如果晚上睡覺睡不好的話，盡量不要使用安眠藥，安眠藥的副作用很大，依賴性也很強(qiáng)，吃多了安眠藥以后睡不著再吃安眠藥就會讓藥效降低。

用按摩的方式來促進(jìn)睡眠是一個(gè)很好的方法，因?yàn)榘茨σ彩菍θ梭w神經(jīng)的一個(gè)舒緩，可以一定的釋放壓力或者疲倦，讓人很塊的就入睡了。如果在按摩身體穴位的時(shí)候發(fā)現(xiàn)有些不太對，或者是自己找不準(zhǔn)穴位的話，可以去一些中醫(yī)院讓一些醫(yī)生告知，這樣也比較保險(xiǎn)，不會因?yàn)樽约赫也粶?zhǔn)穴位而擔(dān)心。