目前，即使醫(yī)療技術(shù)在不斷進(jìn)步，但是許多疾病的治療還是以控制癥狀為主，很難達(dá)到徹底治愈。而焦慮癥這種高發(fā)心理疾病，治愈情況又是如何呢？中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神心理咨詢科副主任醫(yī)師王相蘭表示，絕大部分焦慮癥患者經(jīng)過治療之后出現(xiàn)比較明顯好轉(zhuǎn)，甚至一部分患者可以達(dá)到徹底治愈。

焦慮癥要想徹底治愈 個體作用不能忽略

“我們需要明確一個概念，什么是治愈？”王相蘭副主任醫(yī)師對家庭醫(yī)生在線編輯說，治愈分為兩種情況，一種是臨床治愈，是指在用藥治療的情況下，患者的癥狀得到完全緩解以及社會功能完全恢復(fù)；還有一種是徹底治愈，是指在停止用藥之后，或者是不用藥的情況下，患者也可以恢復(fù)到病前狀態(tài)。

“對于焦慮癥來說，如果早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)，經(jīng)過治療之后，絕大部分患者會出現(xiàn)明顯好轉(zhuǎn)，甚至一部分患者可以達(dá)到徹底治愈?！蓖跸嗵m副主任醫(yī)師說。

當(dāng)然，要達(dá)到所希望的治愈水平，除了藥物、心理治療、物理治療和輔助治療之外，個體作用也很重要?！坝袝r候，大家經(jīng)常夸大藥物治療的重要性，對于焦慮癥來說，藥物往往是一種“輔助”方式，它能使患者的情緒不至于長期處于過度緊張、恐懼的焦慮狀態(tài)，同時讓患者可以發(fā)揮自我調(diào)整的作用，有機(jī)會獲得心理成長，形成更適應(yīng)的行為模式。但是所有這些的基礎(chǔ)是需要患者在治療過程中，發(fā)揮積極性來自我調(diào)整，所以在這一個過程中，個體作用不能忽略?！?/p>

如何發(fā)揮個體作用？深呼吸可快速放松心情

既然個體作用這么重要，我們應(yīng)該如何正確發(fā)揮呢？王相蘭副主任醫(yī)師表示，焦慮癥患者往往有明顯的肌肉緊張，導(dǎo)致身體肌肉酸痛；還伴隨心率的加快，或血壓的升高，或容易出汗、手抖等植物神經(jīng)功能方面的異常。這些常見癥狀是可以自我調(diào)整的。

首先，在認(rèn)知方面，改變思考方向。當(dāng)面對某一件事情時，焦慮癥患者在有意識去尋找和識別自己的災(zāi)難化的認(rèn)知、預(yù)測的基礎(chǔ)上，可以改變思考的方向，即改變對結(jié)果預(yù)測的方向，尋找更多可能性。當(dāng)對事物達(dá)到更全面的認(rèn)識之后，焦慮會慢慢減少。

其次，焦慮所伴隨而來的肌肉緊張，則可以通過骨骼肌收縮與舒張來達(dá)到放松。“如手部的肌肉可以通過握拳，持續(xù)兩三秒鐘之后再松開來進(jìn)行肌肉放松。其他部位的肌肉放松也可采用這種肌肉收縮再舒張的放松方法。”

對于第三類植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀，還可以通過深呼吸使自己緊張的情緒得以放松，讓加快的心率及升高的血壓得到調(diào)整。“深呼吸的操作方式是吸氣三秒鐘，再呼氣三秒鐘，用六秒鐘時間完成一次呼吸，然后循環(huán)進(jìn)行一分鐘。每次3 -5分鐘，每天練習(xí)兩次?！?王相蘭副主任說，當(dāng)感覺到緊張、焦慮時，都可以通過這種方式使自己快速放松下來。如果對秒數(shù)沒有清晰概念，可以先對著鐘表來練習(xí)?！?/p>

注意飲食均衡 焦慮癥不需要“忌口”

除了自我調(diào)整之外，王相蘭副主任醫(yī)師還在采訪中表示焦慮癥患者在生活當(dāng)中還需要注意這幾個方面：

1、保持規(guī)律作息。不能熬夜，尤其是不能連續(xù)熬夜。建議在晚上11點左右入睡。

2、均衡飲食，少進(jìn)補(bǔ)。對于焦慮癥患者來說，不需要專門忌口。不過由于焦慮癥患者存在焦慮癥狀，植物神經(jīng)功能不穩(wěn)定，所以對于一些容易“上火”的食物要盡量避免。個別患者喜歡食用補(bǔ)品，尤其是“大補(bǔ)”的中藥，比如：人參、紅參、高麗參、西洋參等，但是后果往往導(dǎo)致焦慮癥狀的波動。紅茶、綠茶含有一些化學(xué)成分，有可能使患者心率加速，同時會有興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，從而導(dǎo)致睡眠困難，應(yīng)該少喝。而咖啡由于咖啡因的作用，不利于焦慮癥的治療和調(diào)整，也應(yīng)該避免。

3、堅持體育鍛煉。體育鍛煉對于焦慮有肯定的療效，焦慮癥患者可每天進(jìn)行30分鐘左右的持續(xù)慢跑、游泳等有氧運(yùn)動。

家屬陪伴和理解也是焦慮癥治療關(guān)鍵

當(dāng)然，在患者治療過程中，家屬的陪伴和支持也是非常重要。

“焦慮的形成有易感素質(zhì)，同時也有環(huán)境因素，其中包括家庭的環(huán)境，以及患者所處的其他的社會環(huán)境，所以家屬跟患者關(guān)系的處理也很重要?！蓖跸嗵m副主任醫(yī)師對家庭醫(yī)生在線編輯說道。

1、首先家人要理解患者的焦慮情緒?；颊叩慕箲]情緒是患者不可控的，是疾病的影響，此時家人一定要理解患者，并且在理解的基礎(chǔ)上對患者體諒、包容，不要指責(zé)患者。

2、然后家人要監(jiān)督患者是否遵循醫(yī)囑。在治療過程中，患者可能會因為疾病的原因擔(dān)憂藥物的副作用以及其他問題，而不積極進(jìn)行治療或擅自減少或增加藥物劑量，此時家屬需要督促患者按醫(yī)囑用藥治療。還要督促患者自我調(diào)整的訓(xùn)練，進(jìn)行體育運(yùn)動等。

3、最后家人要向醫(yī)生反饋患者病情發(fā)展。在治療過程中，家屬要對患者的睡眠、情緒、行為等方面進(jìn)行側(cè)面觀察，為醫(yī)生提供更加全面的患者病情資料。

專家介紹

王相蘭，醫(yī)學(xué)博士，碩士研究生導(dǎo)師，中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師，廣東省心理衛(wèi)生協(xié)會心理健康促進(jìn)與管理專業(yè)委員會主任委員。

擅長領(lǐng)域：抑郁障礙的臨床診治。

研究方向：抑郁癥腦影像學(xué)。

當(dāng)前關(guān)注：心理健康管理的理論研究與實踐模式探索。

1996年畢業(yè)于中山醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系，同年至今在中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神科工作。2003年在中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神科獲得應(yīng)用心理學(xué)碩士學(xué)位。2016年在中南大學(xué)精神衛(wèi)生研究所獲得醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。在相關(guān)學(xué)術(shù)刊物發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇，其中SCI收錄2篇，CSCD收錄5篇。

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