你是否總是要求自己每個方面都要做到最好？你是否總是對一件事情不滿意?如果你總是有這樣的行為的話，那么你很可能是有強迫癥的傾向的。其實，在當今社會，患上強迫癥也不是一件新奇的事情了，許多工作的白領(lǐng)都會患上這種心理病。

　　完美主義者是有強迫癥嗎？

　　完美主義不一定是強迫癥。其實在心理學(xué)的領(lǐng)域，完美主義和強迫癥有完全不同的兩者解釋。完美主義是一種個性上的特征，強迫癥是一種內(nèi)在的心理沖突，并不是每一個完美主義者都是強迫癥的患者。

　　強迫癥怎么緩解？

　　1、 短期治“標”。聽其自然或者是轉(zhuǎn)移注意力。當你出現(xiàn)強迫癥的時候，這個時候要去轉(zhuǎn)移自己的關(guān)注點，盡快擺脫現(xiàn)實中的癥狀，從而擺脫痛苦。比如：你平常需要在上班的路上花費30分鐘，只有20分鐘的話就會很緊迫。那么，你就給自己留20分鐘花費在路上。這時候，你會因為時間變緊，因此會在出門前用心的看門鎖。在出門后，會全身心都關(guān)注在趕路上，這樣就不會反復(fù)的回去檢查門鎖了。

　　2、 長期治“本”。給自己“一周的情緒化”。專家建議：對于有強迫癥傾向的人，最重要的是自我認知，真正接受自我的一種心理。并且學(xué)會宣泄自己內(nèi)心的負面、痛苦的心理情緒。方法是：連續(xù)一個星期，在每天下班回到家之后。在晚上入睡之前，讓自己在一個安靜的環(huán)境里面，拿出水彩筆和白紙。然后梳理自己今天一天的情緒，將每種情緒的名字寫在白紙上，并用這個為主題畫一幅畫。隨意的在這張白紙上面畫自己任何想要畫的東西，所畫的內(nèi)容不限，直到自己結(jié)束。并且用這幅畫詮釋一首詩歌或者是文字的說明。將今天或者以前的悲傷、緊張、焦慮等負面情緒都盡情的宣泄在紙上，越投入越好。在經(jīng)歷了這一個星期的情緒化之后，你的情緒自然就會得到很好地改善。

　　強迫癥的成因：

　　童年陰影或者是自我認知不完善。專家分析，其實強迫癥來自于兩各個方面：一是過去有心靈的創(chuàng)傷，二是對自我人格認知的不完善。心靈的創(chuàng)傷可能是來自于童年陰影，這些會帶來內(nèi)心的不安全感和缺乏愛護。自我認識不完善其實就是缺乏自信，從而對生活和工作沒有信心。

　　因此，其實完美主義并不是強迫癥。但是過多的完美主義就會轉(zhuǎn)變?yōu)閺娖劝Y。因此要有一個良好的心態(tài)和及時的宣泄。