身邊總會有這樣的人——睡覺說夢話。有的人說夢話是斷斷續(xù)續(xù)，不成篇的，或是有的人說夢話是甚至可以和別人對話，或是有的人說夢話是連貫的訴說，或是有的人在說夢話時唱歌或哭笑。而且有的人是一段時間說夢話然后一段時間又不說。

原來是因為睡眠質(zhì)量不好的人，在睡覺過程中，大腦某部分神經(jīng)仍處于興奮狀態(tài)，如果是控制言語部分的神經(jīng)仍處于興奮就會指揮人說話，即夢話。而使大腦在睡覺時仍處于興奮狀態(tài)的原因有很多。

一、精神壓力過大。在白天受到外界刺激造成內(nèi)心的壓力，神經(jīng)衰弱，夜晚將這種精神壓力帶入睡夢中，就可能在睡覺時說話、唱歌等。

二、睡前吃或喝了某些刺激性食物。在睡覺前，喝了咖啡、濃茶、可樂等對神經(jīng)有刺激性的食物，使大腦的言語神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致在睡夢中說夢話。

三、氣血不足。脾虛胃弱，腸胃對食物的吸收不好，導(dǎo)致氣血不足。且心火過旺肝火旺盛的人都易說夢話。

四、過度疲勞。白天過于勞累，晚上說夢話，睡眠質(zhì)量降低，第二天精神萎靡，惡性循環(huán)。

說夢話算不上一種疾病，它是身體或精神對自身狀態(tài)的一種反應(yīng)?？赏ㄟ^調(diào)理減少或改善說夢話的次數(shù)。

一、改變睡眠環(huán)境。在黑暗的環(huán)境中睡眠有利于睡眠質(zhì)量的提高?？少I床簾或是眼罩來創(chuàng)造黑暗的環(huán)境。然后要選擇溫度適宜且噪音小或無噪音的房間。

二、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。白天少喝咖啡、濃茶、可樂等，飲食也要選擇清淡一些的。特別是睡前一定不能喝對腦神經(jīng)有刺激的飲料。可以選擇牛奶這種對睡眠有幫助的飲料。

三、有規(guī)律的運(yùn)動。每天下班或閑時可以選擇進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，比如，慢跑、仰臥起坐、蹲起等運(yùn)動，但不能是在睡前運(yùn)動，運(yùn)動完后的身心都能得到一定程度的放松，有利于睡眠。

四、睡前冥想。睡前靜靜地躺在床上想想自己一天的經(jīng)歷，想想開心的事，不要去考慮一些復(fù)雜的事情，自然的進(jìn)入睡夢中。

說夢話不是一件可怕的事，改善它，需徐徐圖之，不能超之過急。要放松身心，慢慢的調(diào)整自己的不良習(xí)慣。