社交恐懼癥，又稱作社交焦慮癥。是對(duì)所有社交或者是在公眾場合都會(huì)感到非?？謶?、憂慮的一種表現(xiàn)。這類心理問題比較常發(fā)生在青少年以及成人早期。其主要是對(duì)人際交往以及在社交場合表現(xiàn)出過分的緊張，同時(shí)還害怕自己的行為會(huì)導(dǎo)致難堪和羞憤。

那么，什么行為是社交恐懼癥的表現(xiàn)呢？

1、長時(shí)間宅在家里不愿出門，不喜歡和人接觸甚至不愿外出吃飯。

2、懼怕所有需要發(fā)言、表現(xiàn)自己的活動(dòng)，因?yàn)闆]有自信而說話聲音非常小。

3、往往在人多的地方會(huì)自帶隱身技能，一點(diǎn)也不希望其他人注意到自己的存在。

4、腦海里充滿各種想象，內(nèi)心世界可以很豐富， 然而展現(xiàn)出來的卻是冷漠的距離感。

5、聚會(huì)場合常常是他人聊得熱火朝天，自己卻插不進(jìn)話題而只能看著別人。

6、自己非常寂寞卻仍然拒絕許多人的邀請(qǐng)，覺得宅在家里是最舒適自在的事。

7、跟人說話時(shí)眼神不敢碰上對(duì)方，認(rèn)為很尷尬所以經(jīng)常閃躲。

8、入職新的公司不愿結(jié)識(shí)新同事。

9、從來不主動(dòng)聯(lián)系過去的同學(xué)朋友，對(duì)于別人的主動(dòng)聯(lián)系也不知如何應(yīng)付。

10、跟陌生人交流容易成話題終結(jié)者，沒什么話題聊。

出現(xiàn)不嚴(yán)重的社交恐懼癥該如何治療呢？

自我暗示法：應(yīng)每天都給自己以積極的心理暗示，不斷地對(duì)自己說：我是最棒的，是獨(dú)一無二的存在。改變認(rèn)知，提高信心，使自己的內(nèi)心世界更加強(qiáng)大，才能克服眾多困難和挫折。

經(jīng)常閱讀：多閱讀一些有意義的書籍、報(bào)刊雜志，可以開拓視野，豐富閱歷。并且這樣還能有效地幫助你建立自信，在社交場合可以輕而易舉地表達(dá)自己的見解。

多進(jìn)行交流：積極的溝通交流是克服恐懼的法寶。我們?cè)诟说慕涣髦?，不但可以有效放松心情，還能學(xué)到許多意想不到的知識(shí)。

多結(jié)交益友：如果自己本身是比較內(nèi)向的人，可以試著去認(rèn)識(shí)一些活潑開朗的朋友，然后逐漸打開心扉，勇敢表達(dá)自己。

降低需求感：在跟人交流之前，你可以這樣對(duì)自己說，我不是要你的錢，無需得到你的認(rèn)同，我只是要完成我的工作，僅僅是想跟你說幾句話，僅此而已。

如果社交焦慮癥嚴(yán)重到了精神疾病的范疇，甚至發(fā)生惡心、頭暈、失眠、手足麻木等現(xiàn)象，就應(yīng)趕緊去醫(yī)院就診了。