現(xiàn)在的學(xué)生，學(xué)習(xí)方面有壓力是很普遍的現(xiàn)象，家長們望子成龍、望女成鳳的愿望日益強(qiáng)烈，造成眾多學(xué)生的壓力越來越大。學(xué)生壓力太大容易適得其反。所以，應(yīng)努力讓孩子減輕一些負(fù)擔(dān)，緩解學(xué)習(xí)上的壓力，讓他們學(xué)會自我調(diào)節(jié)，從而能輕松愉快地學(xué)習(xí)，有效提升學(xué)習(xí)成績。

那么，學(xué)生要怎樣緩解學(xué)習(xí)壓力呢？

1、參加體育運(yùn)動

學(xué)生不應(yīng)一味的埋頭讀書，要注意勞逸結(jié)合。體育鍛煉是緩解壓力的最佳辦法。比如在陽光明媚的下午繞學(xué)校操場跑一圈，呼吸新鮮空氣，可以重新煥發(fā)活力，有效釋放壓力。

2、保證足夠的睡眠

足夠的睡眠可以消除疲勞，恢復(fù)充沛的精力，使大腦保持清醒。足夠的睡眠可以從容應(yīng)對考試，考前如果出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，可以合理使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物。

3、飲食調(diào)節(jié)

不少家長擔(dān)心孩孩子營養(yǎng)不良，往往在考前會給孩子大量進(jìn)補(bǔ)，一些甚至購買保健品給孩子吃，其實(shí)大可不必如此。備考期間，不應(yīng)大吃大喝，只需按平時的飲食習(xí)慣即可，適當(dāng)增加水果和蔬菜的射入，補(bǔ)充維生素，有助于補(bǔ)充大腦營養(yǎng)。如遇大考，食物應(yīng)清淡為主，炎熱時可以添加苦瓜以降內(nèi)火。

4、自我暗示

人生會有起有落，考試也如此。因?yàn)楦鞣N因素，不是每個人都能在考試中完全發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。歷史上有不少杰出人才即使沒有接受過高等教育，也照樣做出了杰出貢獻(xiàn)。因此無需過分夸大考試特別是中、高考的決定性，往往是越擔(dān)心考試結(jié)果，就越難考出好成績。學(xué)生應(yīng)理性看待考試，心情會放松，壓力也就隨之減少了。

5、合理作息法

適當(dāng)?shù)貖蕵?，科學(xué)合理地安排學(xué)習(xí)時間，合理的飲食規(guī)律，及時排解心理壓力，便能保持最佳的競技狀態(tài)，有利于順利度過各種考試關(guān)。

6、宣泄法

每當(dāng)處在一種難以言明的精神痛苦的時候，整天心神不寧、煩躁不安，看不進(jìn)書、吃啥沒胃口、覺睡不好，甚至坐臥不安、胸悶氣短時，建議找朋友、同學(xué)溝通交流，多參加一些文體活動，尤其是跑步，可以給自己的焦慮情緒找一個出口，把不良情緒宣泄出去從而起到穩(wěn)定情緒的作用。

7、開卷有益

遨游在書的世界里，所有壓力憂愁都可以拋置腦后，煙消云散。讀書能夠讓一個人在潛移默化中慢慢變得心胸開朗，不懼壓力。