如今生活中大家的生活條件越來越好，而工作壓力也越來越大，富裕的生活跟緊張的工作是相輔相成的，這樣也極易使人產(chǎn)生焦慮情緒，失眠成為職場人常見的現(xiàn)象，失眠也會帶來各種疾病，因此，大家必須重視起來，否則生活和工作就會一團(tuán)糟。1

那么，工作壓力大而導(dǎo)致晚上失眠該如何調(diào)節(jié)呢？

首先最重要的是回家盡可能不工作，工作跟生活應(yīng)該要分開，因?yàn)槿松蝗枪ぷ鳎駝t跟機(jī)器人就沒什么區(qū)別。如果實(shí)在完成不了任務(wù)，也要盡可能在睡覺前提早1小時(shí)結(jié)束工作。下面有10種具體的調(diào)節(jié)方法。

1、 不排除大量的工作任務(wù)，必須忙到睡前才有可能結(jié)束。注意躺下后就無需再想著工作了，或者睡前把考慮的事情以日記的形式記錄下來再去睡覺，這樣也有助于將緊張的狀態(tài)緩解下來。

2、 不妨將擔(dān)心的事情寫在本子上，然后看看有哪些擔(dān)心事發(fā)生了，不應(yīng)把時(shí)間和精力浪費(fèi)在對未知的擔(dān)憂上，倒不如制訂行動計(jì)劃并立即采取行動，這樣反而焦慮也會減少了。

3、合理增加運(yùn)動量，失眠主要是由于精神壓力和腦力活動失衡引起的，無論工作再忙，飯后盡可能抽出半個(gè)小時(shí)來運(yùn)動放松一下，比如30分鐘快步走都很不錯(cuò)。

4、建議睡前泡腳，泡腳不僅有利于緩解一天的疲勞，對睡眠也大有好處，但切記不能用冷水洗腳，這樣只會剌激神經(jīng)。如果是冬天，泡熱水腳能幫助暖被窩，快速入睡。

5、 食物方面也要注意，睡前2小時(shí)內(nèi)不宜喝茶、咖啡這類提神飲料，如果失眠厲害晚上更不要喝這些，睡前半小時(shí)至1小時(shí)可以喝少量紅酒或者一杯牛奶以幫助睡眠。

6、 睡前可以做一些能幫助增進(jìn)睡眠氣氛的事，例如把燈光亮度調(diào)低，窗簾拉上。聽聽輕音樂，看些輕松的散文等，但不宜看中長篇小說，因?yàn)楣适虑楣?jié)撲朔迷離，極易一氣讀到很晚。

7、 越來越多的人習(xí)慣睡前看手機(jī)，其實(shí)看手機(jī)極易使思維活躍，并且昏暗的燈光下看手機(jī)對眼睛也會有傷害，生活很雜碎，還是留點(diǎn)時(shí)間給自己。。

8。、想要根治，關(guān)鍵在于心態(tài)。強(qiáng)大的心理素質(zhì)是解決這一問題的根本，有很多教你怎樣面對壓力方面的書籍，例如當(dāng)下的力量等，要學(xué)會運(yùn)用書上的方法改變自己。此外還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。