現(xiàn)代社會的競爭力越來越激烈了，人們面對的壓力也越來越大了，長期如此很容易產生多種不良心理，不良心理狀態(tài)會對人體造成相當大的危害。長期緊張焦慮的狀況，會出現(xiàn)胃疼和腹瀉，而且會出現(xiàn)皮膚干燥和暗黃，還有可能會出現(xiàn)嚴重失眠的癥狀。所以大家應該充分認識到不良心理的危害性，要采取正確措施來緩解。

那么傷身的不良心理有哪幾種呢？應該怎樣緩解？

一、生氣

從健康的角度來講，經(jīng)常生悶氣和怨氣，以及賭氣和怒氣，這幾種氣的人，不僅會讓人的心情變得越來越差，而且還會在身體里留下不良的記錄，生氣的時候面色蒼白，而且嘴唇發(fā)紫，同時還有可能出現(xiàn)手腳冰涼，長期如此，會導致人體的免疫功能下降，那么就會誘發(fā)多種疾病。

緩解方法：在發(fā)火前應該閉上眼睛，想象著美好的事情，這時候一定要給自己心理暗示，千萬不要做情緒的奴隸，生氣最好不要超過三分鐘以上，在氣頭上不要盲目的做一些無意義的決定。

二、悲傷

對心臟造成最大危害的不良心理莫過于悲傷，出現(xiàn)悲傷心理的時候會引起病人茶飯不思和借酒消愁，這都是過于悲傷的表現(xiàn)，這時候人體交感神經(jīng)系統(tǒng)會分泌大量的壓力激素，會使動脈收縮，很容易誘發(fā)心臟病。

緩解方法：悲傷的時候可以試試強裝笑臉，這種動作可以釋放不良的情緒，或者用愉快回憶的方法想一下以前一些快樂的事情來轉移注意力，而且悲傷的時候一定要多和朋友進行交流。

三、恐懼

當人在面對威脅的時候，很容易產生本能的恐懼心理，就會產生緊張焦慮和害怕不安等情緒，如果一直處于恐懼的狀態(tài)就會出現(xiàn)心慌心跳和呼吸急促以及頭腦混亂等不良反應。

緩解方法：恐懼是正常的心理反應，不要有太大的心理負擔，對于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實，要想盡辦法讓自己先冷靜下來，如果出現(xiàn)了最壞結果就要坦然面對。

四、憂郁

長期處于憂郁的狀態(tài)，會導致過多的腎上腺素和皮脂膽固醇的生成，會加快人體衰老的速度，長期如此，就很容易老的快。

緩解方法：出現(xiàn)憂郁心理的時候應該反向思維，要看到問題中好的一面，并且積極尋求快樂的心態(tài)，同時還要廣交朋友，這樣可以轉移自己的注意力，多和朋友進行聊天和聚會，可以消除心中的郁悶。