吃飯睡覺可謂是人一天中最重要的兩件大事。每個人每天都要睡覺，并且要睡得好，睡得舒服，還要保證充分的睡眠時間。那么，每天到底睡多久最合適呢？晚上幾點鐘睡覺最好呢？

先借鑒一下人體內(nèi)的各個器官的“生物鐘”吧。

①晚上9點到11點，這2個小時是免疫系統(tǒng)的休息時間。免疫系統(tǒng)中的一些器官如淋巴會在這個時間段進(jìn)行排毒，排除積累的廢物和毒素。

②11點到凌晨1點鐘的這段時間，人體內(nèi)的肝臟會在這個時候進(jìn)行排毒。

③凌晨2點到3點，是膽的排毒時間。

④凌晨3點到凌晨5點，是肺的排毒時間。

人體內(nèi)所有器官的排毒都是要在人熟睡之后的情況下才能很好的進(jìn)行，包括脊髓造血的時間差不多也是在這個時候。如果你一直處于醒著的狀態(tài)，甚至還在耗費(fèi)精力在工作或者在玩耍，那么這些器官就沒有辦法進(jìn)入排毒的狀態(tài)，影響了排毒工作的進(jìn)行，那些廢物和毒素就會在你體內(nèi)聚集，久而久之就會傷害到你自身的身體健康。

所以說呢，根據(jù)人體內(nèi)器官的排毒休息的時間，人的休息時間應(yīng)該要與之一致，這樣才能保證我們的身體健康。

再從精神方面來說，經(jīng)過一整天的工作和學(xué)習(xí)以及娛樂玩耍，到了晚上，我們自然而然就會感覺到疲勞，覺得很累很困。幾點鐘應(yīng)該睡覺？這個我們的身體是會給我們答案的。相信所有的人都有這種經(jīng)歷，每天晚上到了一定的時間點就會犯困想睡了，那么這個時候你就應(yīng)該要準(zhǔn)備好結(jié)束手頭上的事，洗洗睡了。

人每天需要的睡眠時間應(yīng)保持在8到10個小時之間，最少不能少于7個小時，不然的話，就無法滿足你在白天所需要的能量。人從入睡到淺度睡眠再到深度睡眠是需要一段時間的，大概是半個小時的樣子，所以最佳的睡覺時間是在晚上10點到11點之間，最好不要超過11點，超過11點到12點還沒有睡的話就算熬夜了。一般的話，晚上12點到凌晨3、4點的樣子是人的深度睡眠期，只要這段時間休息好了，第二天就一定可以有充足的精力和體力了。最佳的起床時間是在早上6點到8點之間。要主要睡覺時間不能太短也不能過長，一定要合理，保證充足的睡眠就可以了。