焦慮癥，是近年來比較多發(fā)的一種心理疾病，其危害不亞于抑郁癥。那么焦慮癥的癥狀是什么呢？

焦慮癥常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等植物神經(jīng)癥狀和運(yùn)動性緊張，是以廣泛性和持續(xù)性的焦慮或者是反復(fù)發(fā)作的不安作為主要特征的神經(jīng)性障礙。

如果持續(xù)焦慮狀態(tài)的時間過長，就會容易導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。而且嚴(yán)重的焦慮癥會嚴(yán)重地影響焦慮癥患者的生活和工作等。因?yàn)榻箲]癥嚴(yán)重程度的不同，焦慮癥所表現(xiàn)出來的癥狀也各不相同。我把焦慮癥癥狀分為以下四種層面：

1、身體緊張：焦慮癥患者通常會覺得自己不可以放松下來。

2、神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)過于激烈：患者的神經(jīng)系統(tǒng)通常會超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致其自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)比正常人激烈。

3、對未來經(jīng)常產(chǎn)生無名的擔(dān)心：焦慮癥患者總是會為未來而擔(dān)心。

4、過分機(jī)警：焦慮癥患者通常時刻警惕著周圍的環(huán)境的每一個細(xì)微的變化，這就影響了他們的工作，甚至?xí)绊懙剿麄兊乃摺?/p>

大家都知道，焦慮癥實(shí)際上嚴(yán)重影響了我們的生活。比如：患者會對工作沒有信心，影響工作進(jìn)程，他們總是無法集中注意力，做事情也總是瞻前顧后，判斷經(jīng)常缺乏果斷，他們甚至?xí)ι顔适判摹?/p>

那怎樣緩解焦慮癥呢？我可以給出以下幾點(diǎn)建議：

第一，患者首先要學(xué)會精神轉(zhuǎn)移，當(dāng)焦慮不安，心里有很多想不開的事情的時候，不妨進(jìn)行一下精神轉(zhuǎn)移。所謂精神轉(zhuǎn)移，就是不要把你的思想局限于當(dāng)下的這些窘迫之事，而轉(zhuǎn)移到你的興趣愛好上來，從而重拾對生活的信心，擺脫焦慮。

第二，患者必須要走向大自然，進(jìn)行幾次深呼吸。坐在清新的微風(fēng)里，把胸懷想象成一個“氧氣天空”，深深地吸一口氣，填充我們的“氧氣天空”，大約保持3秒即可。再呼出渾濁的氣體，給“氧氣天空”置換新鮮氧氣。你也可以想象你吸入的是正能量，呼出的是生活的壓力等。這個方法必須每天堅(jiān)持練習(xí)多次，日積月累，就可以很好地緩解你的焦慮癥狀。

第三，患者要積極地參加體育鍛煉，最好在傍晚或者早晨進(jìn)行慢跑，切忌參加那些競技性強(qiáng)的體育運(yùn)動。

第四，飲食療法。焦慮癥患者不妨多吃一些蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充維生素，還可以緩解焦慮。

第五，適當(dāng)時不妨試一試阿Q精神。