一個人情緒變化時，通常會伴隨著生理上的變化。比如，人在恐懼害怕的時候，通常會出現(xiàn)瞳孔放大、出汗、臉色發(fā)白等現(xiàn)象。而這些生理上的變化一般都會具有積極的作用，容易使身體的各個部分都積極地運轉起來，以適應外界變化的需要。

積極的情緒會對人體帶來好的影響，而消極的情緒就會損害你的身體健康。

體育鍛煉是消除心中消極情緒的最好的方法。體育鍛煉不僅可以使注意力集中，減輕原來的精神壓力和消極的情緒；還可以加速血液循環(huán)，使緊張的情緒得到松馳。不僅如此保持積極的心態(tài)會使人長壽還可以增強人體的抵抗力。但是如果一個人的情緒常年壓抑、沮喪，就會促使膽固醇的升高并且使人的疼痛感放大。

情緒為什么可以影響人的身體健康呢？

很多疾病都被懷疑同心理壓力過大有關。當一個人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)等消極情緒時，人對疼痛的感知能力便會增強，這也是為什么情緒低落的病人，很容易就會有種疼痛不適感的原因。

在一般情況下，各種情志活動都具有抒發(fā)感情的作用。但是，當憤怒、焦慮、恐懼等不良情緒壓抑在心中卻不能充分宣泄的時候，便會對健康產生危害，甚至會引起各種疾病疾病。

七情和五臟的基本關系是：肺主憂，過憂就會傷肺；心主喜，過喜就會傷心，不如范蠡高中時，便是因過喜而導致心臟病發(fā)作而樂極生悲；肝主怒，過怒就會傷肝，大部分的人都會在生氣的時候覺得肝部隱痛，這就是怒傷肝的表現(xiàn)；脾主思，過思就會傷脾。如果你善于調節(jié)自己的情緒，并且經常保持心情愉快的話，就可以未雨綢繆，甚至有病早除。

大笑不僅可以減輕人體自身的心理負擔，而且還有利于保護人體的血管內壁，并且降低心臟病的發(fā)生幾率。另外，慟哭會分泌更多激素，去除體內壓抑的化學成分。同時，雖然哭這種情緒本身是負面的，但是當人哭過之后，就可以把悲傷的情緒宣泄出來，人的傷感情緒就會隨之減少很多，對于人的身體功能的負面影響就會隨之減少，所以哭也是有益于人體健康的。

如果一個人想要調節(jié)好自己的情緒，最根本的就是要了解自己的情緒。想要身心協(xié)調，就必須從生理的角度出發(fā)，在日常生活中都應該注意合理飲食并且要加強對身體的鍛煉。而且要陶冶自己的情操，開闊自己的心胸，確保自身心理和生理的健康。