隨著競(jìng)爭(zhēng)的越來(lái)越激烈，熬夜工作的人也越來(lái)越多，熬夜一年之后，很多人也認(rèn)為夜深人靜時(shí)工作更有效率，頭腦更清醒；但是，長(zhǎng)期熬夜工作對(duì)身體健康是很不利的。

夜晚11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)不僅是美容的最佳時(shí)間，膽、肝也能夠進(jìn)行充分休息。如果熬夜不睡，熬夜者一般都會(huì)吃些夜宵，這就使得本應(yīng)得到休息的腸胃得不到休息，加重胃腸的負(fù)擔(dān)，天長(zhǎng)口久，還會(huì)損傷胃腸，不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)使內(nèi)分泌代謝不完全 ， 連續(xù)幾天熬夜之后，臉會(huì)繃緊，發(fā)癢，有脫屑現(xiàn)象，還可能患上皮膚病。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)使皮膚變得蒼老，其主要表現(xiàn)為皺紋、干燥、暗瘡、色斑。晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，當(dāng)身體處在安睡的狀態(tài)下，皮膚也可以游刃有余地處理代謝廢物，而如果在熬夜的狀態(tài)下，張開(kāi)的皮膚毛孔就會(huì)將外界的有害物質(zhì)吸收到皮膚上。

充足的睡眠對(duì)人體的健康和心理都有好處，一般來(lái)說(shuō)，15~20歲的青少年，成年人要保證8個(gè)小時(shí)的睡眠。有條件的話，中午最好午睡。還有，長(zhǎng)期熬夜會(huì)使我們體內(nèi)的壓力荷爾蒙的含量增加，使我們所承受的壓力不斷加重，間接地削弱了我們的心理承受能力。

體能和精力也會(huì)因睡眠不足而明顯下降，注意力集中的程度、智力水平以及決策能力都會(huì)受到不同程度的影響。長(zhǎng)期熬夜，還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康癥狀的出現(xiàn)。此外，不規(guī)律不充足的睡眠還會(huì)使大腦在單位時(shí)間內(nèi)攝入的信息量減少將近50%，而大大地影響了我們的工作學(xué)習(xí)效率。

總而言之，長(zhǎng)期熬夜不利于身體健康，甚至有可能折損壽命還是白日事白日畢、不熬夜為好。萬(wàn)不得已必須熬夜時(shí)，也應(yīng)進(jìn)行充足的準(zhǔn)備，比如提前吃點(diǎn)維生素并適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等。熬夜之后，也應(yīng)該對(duì)身體進(jìn)行必要的補(bǔ)養(yǎng)，如及時(shí)補(bǔ)充水分、吃一餐營(yíng)養(yǎng)的早餐等。

此外，還要注意好一個(gè)良好的心理問(wèn)題，注意營(yíng)養(yǎng)。為了對(duì)大腦的功能得到保障，還要應(yīng)當(dāng)從飲食結(jié)構(gòu)上給予補(bǔ)充，以增加腦的能量。如攝入豆制品、蛋白、魚(yú)、精肉等，都可以達(dá)到這個(gè)目的科學(xué)用腦是一個(gè)完整的系統(tǒng)工程，各方面都要照顧到。